Você precisa saber que: Porém, cuidado! A ingestão alimentar/suplementação acima 400 mcg pode dar ruim! E aii como anda seu selenio por ai? Cuide da sua tireoide, ela é a glandula do seu metabolismo Estudos:Selenium and selenoproteins in immune mediated thyroid disordersSelenium, selenoproteins and the thyroid gland: interections in Heath and disease Matéria da nutricionista […]
Continue lendo
A deficiência de vitamina B12 é uma das carências nutricionais mais comuns. Identificar e tratar a deficiência em sua origem é obrigatório, mas até lá, uma vez identificada a deficiência, a reposição é essencial. Existem várias formas de repor vitamina B12, sendo as mais comuns via oral, intramuscular e sublingual. Dentre essas opções, a Vitamina […]
Continue lendo
Seu intestino está inflamado e sofre com muitos gases? Preparei um combo que ira te ajudar: Prepare o chá de capim limão (use 1 colher de sopa da erva para cada 200 a 250 ml de água e deixe em infusão por 10 minutos). Espere o chá esfriar e bata com raspas de gengibre à […]
Continue lendo
Obtida a partir da fermentação da cana-de-açúcar ou da beterraba com a levedura Saccharomyces cerevisiae, a levedura nutricional (ou “Nutritional Yeast”, como costuma ser vendida) atua como um suplemento, repleto de benefícios para a saúde. Com um sabor que lembra o de queijo parmesão, ela pode ser consumida crua ou cozida, e ajuda a acrescentar […]
Continue lendo
Para o bom funcionamento da tireoide é necessário o suporte nutricional, seja por alimentação e/ou suplementação e em alguns casos o uso do medicamento com acompanhamento médico. Os nutrientes importantes para tireóide são: – ferro;– selênio;– zinco;– tirosina;– iodo de algas;– coenzima q10;– magnésio;– vitamina A;– Complexo B… Para saber se está em deficiência nutricional […]
Continue lendo
Ah, férias são uma delícia, não é mesmo? E é totalmente possível aproveitar esse tempo relaxante mantendo uma alimentação saudável. Aqui vão algumas estratégias muito eficientes para garantir a manujtenção do peso neste periodo, sem abrir mão de comer algumas delicias por ai. – Não precisa abrir mão de tudo! Desfrute das delícias das férias, […]
Continue lendo
Aminoácidos essenciais: mais uma moda ou eles realmente valem o investimento? Primeiro vamos entender como funciona a digestão das proteínas. No estômago, quando as proteínas chegam, um grupo de células, conhecido como células G, identifica sua chegada e libera um hormônio chamado gastrina, que estimula as células parietais a secretarem ácido clorídrico e tb libera […]
Continue lendo
E você consegue esses alimentos que ajudam no bronzeado diariamente? Sabia que para ter o bronze dos sonhos precisa ter um bom aporte de vitamina A sanguínea pelo menos 45 dias antes de maior exposição ao sol? O betacaroteno é um pigmento encontrado em vegetais de cores vibrantes que vão do amarelo ao vermelho e […]
Continue lendo
O cacau é um excelente alimento com propriedades anti-inflamatórias, e a inclusão dele na rotina é mais simples do que parece! Hoje trouxe algumas sugestões de como você pode incluir o cacau em pó 100% nas preparações! O cacau está entre os cinco principais alimentos com alto potencial antioxidante segundo a tabela ORAC 2010 – […]
Continue lendo
Nem só pra lamber o prato, fofocar ou meter ela dentro da boca do crush serve a língua. O estado da sua língua pode fornecer pistas muito importantes sobre a sua saúde, inclusive sobre a saúde do seu intestino! Uma língua saudável é bem hidratada e apresenta uma coloração rosa bonita, sem rachaduras ou cores […]
Continue lendo
Uma especiaria aromática rica em flavonoides, como eugenol, cinamaldeído, hesperidina e linaool, que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajuda na prevenção de várias doenças, inclusive o câncer. Pacientes com câncer que estão fazendo quimioterapia podem apresentar alguns efeitos colaterais como náuseas, alterações gastrintestinais, aumento de glicose no sangue. E a canela pode ajudar a diminuir […]
Continue lendo
Uma dúvida frequente: Será que eu preciso de suplementação? Usar suplementos irá depender da sua rotina alimentar e dos seus exames bioquímicos. Um exemplo é o mineral ferro, algumas mulheres que atendo estão com a ferritina baixa e na maioria das vezes por terem um fluxo menstrual mais intenso; nesse caso será necessário melhorar digestão, […]
Continue lendo
Você já ouviu falar da síndrome do intestino irritável (SII)? Essa condição é muito prevalente, atingindo cerca de 15% da população brasileira. A SII provoca diversos sintomas digestivos e também está muito associada a fatores como angústia, ansiedade, depressão e raiva. Você sabia que existem alimentos que desempenham um papel determinante nos sintomas? Isso porque […]
Continue lendo
Você não sabe por onde começar? Veja abaixo as mudanças: Sim, é possível!Você pode mudar sua história e o ponto mais importante é você entender que ninguém pode te salvar, a não ser você mesma(o)! Mesmo que eu te auxilie quem faz a amagia acontecer é você! Vamos começar um ano incrível? 1- Pensar Negativo […]
Continue lendo
A ideia surgiu devido à linhaça conter uma classe de substâncias muito controversas: os fitoestrogênios. E por que são controversos? Pois sabemos que a endometriose é uma doença dependente de estrogênio (E2). Portanto, qualquer coisa que tenha “E2” em seu nome já liga o alerta. Os fitoestrogênios são substâncias presentes em muitos alimentos, como soja, […]
Continue lendo
No mundo acelerado de hoje, onde as informações sobre dietas e alimentação saudável estão por toda parte, é fácil sentir-se perdido na busca pela melhor maneira de cuidar da sua saúde. Entre tantas abordagens, a nutrição comportamental emerge como uma perspectiva única, focada não apenas no que comemos, mas também em como e por que […]
Continue lendo
Ah, o abacate! Um dia ele está lá, firme e forte como um meteorito, e no outro está mais podre que aquele limão esquecido na geladeira há gerações. Mas antes de apodrecer, ele fica como essa foto, escurecido. E é sobre isso que iremos conversar. O escurecimento da polpa do abacate é consequência da exposição […]
Continue lendo
Não existe dieta para lipedema! O que existe: – Mudança de hábitos alimentares e estilo de vida! A alimentação saudável e bons hábitos de vida vão estagnar o lipedema no grau onde está e não vai deixar a doença evoluir! Tem que ser pra vida toda! Comer mais vegetais (frutas, verduras, legumes); Grãos e cereais […]
Continue lendo