Nutrição de Ciclistas: 10 Dicas para Energizar Seu Pedal

Por: Portal de Nutrição

Melhore seu Desempenho com uma Boa Alimentação

Confira estas 10 dicas essenciais para ciclistas e atinja novos níveis!

1- Hidrate-se Antes, Durante e Depois

A hidratação adequada é crucial para o desempenho e a recuperação.

2- Carboidratos Antes do Pedal

Consuma carboidratos complexos como massas e pães integrais antes das pedaladas.

3- Proteínas para Recuperação

Proteínas de alta qualidade ajudam na recuperação muscular pós-treino.

4- Lanches Durante o Treino

Frutas secas e barras de cereais mantêm a energia durante o pedal.

5- Refeições Pós-Treino Balanceadas

Combine proteínas e carboidratos para uma recuperação eficaz.

6- Evite Alimentos Processados

Opte por alimentos naturais e frescos para uma dieta mais saudável.

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