Esta página reúne ferramentas práticas e educativas para auxiliar no acompanhamento da sua saúde e nutrição. Aqui, você encontra calculadoras desenvolvidas com base em diretrizes científicas e literaturas de referência da área, como o método de estimativa hídrica do livro Krause’s Food & the Nutrition Care Process e critérios de interpretação para exames laboratoriais.
Para utilizar, basta acessar cada ferramenta abaixo:
- Calculadora de Necessidade de Água — Estime o volume diário ideal de fluidos com base no seu peso corporal e faixa etária.
- Calculadora de Intolerância à Lactose — Insira os valores do seu teste glicêmico para obter uma interpretação educativa do resultado.
- Calculadora de IMC — Avalie o seu estado nutricional de forma rápida e prática por meio da relação entre peso e altura, seguindo os critérios oficiais da Organização Mundial da Saúde (OMS).
- Calculadora de Peso Ideal — Estime a faixa de peso corporal ideal e as referências corporais utilizando fórmulas clínicas tradicionais e consagradas, como Lorenz, Devine e Robinson, além do IMC de referência.
- Calculadora de Gasto Energético (Harris-Benedict) — Descubra a sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e o Gasto Energético Total (GET) diário utilizando a tradicional equação de Harris-Benedict revisada e o seu nível de atividade física.
- Calculadora por Regra de Bolso (Estimativa Rápida) — Obtenha uma aproximação ágil das necessidades calóricas diárias com base no peso corporal e no objetivo clínico, utilizando as faixas práticas tradicionais da nutrição.
- Calculadora de Ganho de Peso Gestacional — Monitore a evolução ideal do ganho ponderal durante a gravidez com base no IMC pré-gestacional e na idade gestacional, seguindo as diretrizes oficiais do Ministério da Saúde.
- Calculadora de Macronutrientes — Planeje a divisão ideal de proteínas, carboidratos e gorduras diárias com base na sua meta calórica e no seu objetivo nutricional (emagrecimento, manutenção ou ganho de massa muscular).
Aviso importante: Os resultados fornecidos por estas calculadoras possuem caráter exclusivamente informativo e educacional, não substituindo de forma alguma a avaliação, o diagnóstico ou o acompanhamento de um nutricionista, médico ou outro profissional de saúde qualificado.