Por Fernanda Nahas – A deficiência de vitamina B12 deveria ser considerado um problema de saúde pública, já que sua carência pode gerar quadros de anemia, fadiga, letargia, fraqueza, perda de memória, falta de ar e apetite, anemia e problemas neurológicos e psiquiátricos.
Ela está envolvida no metabolismo celular e é crucial em diversos processos, como a síntese do nosso DNA, na formação de glóbulos vermelhos e produção de energia.
A sua absorção e metilação é um processo complexo e existem diversos fatores que reduzem a nosso capacidade de absorção, principalmente os distúrbios gástricos, já que ela depende do fator intrínseco, uma glicoproteína produzida no estômago, para ser absorvido no intestino.
Alerta para:
- Doenças Autoimunes;
- Leaky Gut;
- Colite Ulcerativa;
- Doença de Crohn e Celíaca;
- Super crescimento bacteriano (SIBO);
- Infecção por H Pylori;
- Uso prolongado de medicamentos gástrico (família dos “prazóis”);
- Dietas sem consumo de carne animal;
- Mutações genéticas (MTHFR);
- Cirurgias Bariátricas;
- Alcoolismo.
Ao contrário do que muitos pensam a B12 não vem de fonte animal e sim das bactérias presentes no intestino de animais.
Vivemos em um mundo muito mais esterelizado e já não conseguimos consumir esta bactéria no mundo vegetal.
- Veganos e vegetarianos precisam suplementar e para idosos e crianças precisamos estar atentos.
Confere alguns sintomas mais clássicos:
- Dificuldades neurológicas: Nevoa mental, uma memória ruim e se estiver enfrentando dificuldade de concentração;
- Fadiga;
- Cabelos ralos e grisalhos;
- Dores crônicas articulares e musculares;
- Infertilidade;
- Apresentar anemia e níveis elevados de homocisteína nos exames de sangue ( ligado a doenças cardiovasculares e problemas como osteoporose e Mal de Alzheimer).
Recentemente, um estudo da Fiocruz indicou que ela também ajuda no tratamento da covid-19.
Eai, faz quanto tempo que você não confere seus niveis de b12?
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