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As Melhores Frutas na Hipertrofia

As Melhores Frutas na Hipertrofia

Quem não deseja ganhar mais músculos que atire a primeira pedra (mas, não em mim). Ficar “fortinho” não é fácil, exige uma sinergia entre diversos elementos, como o planejamento do treino, a qualidade do sono, o gerenciamento do estresse, a regulação hormonal, os períodos adequados de descanso, a influência genética e, é claro, sua alimentação. […]

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Solução de Lugol

Solução de Lugol

A solução de Lugol 5%, que é composta por iodeto de potássio (10%), iodo elementar inorgânico (5%) e água destilada. Uma gota de Lugol pode conter até 6,35 mg, ou seja 6350 mcg de iodo, uma quantidade muito elevada e acima das recomendações da OMS. A recomendação média da ingestão de iodo é de 150 […]

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Descubra o Poder da Vitamina B3

Descubra o Poder da Vitamina B3

Sabe porque a foto é de um milho? Porque foi devido uma dieta à base de milho no século XIX e XX, que surgiu uma doença chamada pelagra, conhecida pelos seus colaterais 3D’s: dermatite, demência e diarreia. Somente em 1938, associaram essa doença fatal à deficiência de B3. Pra que serve? A principal função da […]

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Exame Lipoproteina A – Já fez esse Exame?

Exame Lipoproteina A – Já fez esse Exame?

Esse exame lipoproteina A hoje é mais importante que a homocisteina. Ele é um marcador de como está o acumulo de gordura nas artérias. As Statinas remédio para colesterol, vai inibir a produção de colesterol . Mas vai AUMENTAR a produção da lipoproteina-A. se tiver o polimorfismo na PCSK9. Tem que inibir a PCSK9 com […]

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Flavonóides dos Cítricos podem modular Disfunções Vasculares

Flavonóides dos Cítricos podem modular Disfunções Vasculares

O endotélio vascular é uma monocamada de células endoteliais que reveste os capilares e veias. Essas células desempenham múltiplas funções, incluindo a manutenção da homeostase vascular, filtração de alguns fluidos, prevenção de trombose e suas complicações, recrutamento e síntese de moléculas imunológicas, trânsito de células imunes e de hormônios e muitas outras. O fato é […]

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Deficiência de Cobre e Exames Laboratoriais

Deficiência de Cobre e Exames Laboratoriais

Na deficiência de cobre podemos ter uma redução dos níveis de cobre sérico e da ceruloplasmina. A diminuição da ceruloplasmina impede com que se tenha a oxidação do ferro +2 em ferro +3 para ser transportado pela transferrina. Logo, na carência de cobre reduz a saturação da transferrina e pode elevar a ferriitina porque o […]

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Minha Opinião sobre essa Tortilha

Minha Opinião sobre essa Tortilha

Bora resenhar sobre essa tortilha tipo crepe. Será que é saudável ou mais um alimento ultraprocessado? Vamos as Informações Nutricionais: Tabela Nutricional (1 tortilha): 112 kcal Carboidratos 19g Fibras 1,1g Proteínas 2,7g Gorduras totais 2,8g Lista de Ingredientes: Farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, gordura vegetal, sal, açúcar, cloreto de potássio, conservadores: […]

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Mitos sobre Emagrecimento

Mitos sobre Emagrecimento

Da série Mitos do Emagrecimento São vários mitos para emagrecer, corta banana, exclui carboidratos, jantar faz você engordar, tome esse chá…você conhece algum mito para emagrecer? Barra de Cereal ajuda a Emagrecer Nenhum alimento sozinho engorda ou emagrece. Tudo vai depender do seu dia inteiro de alimentação. Atenção ao comprar as barras de cereais, leiam […]

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Progesterona – Será que a sua está ok?

Progesterona – Será que a sua está ok?

A progesterona é o hormônio que é produzido após a nossa ovulação. O corpo dá muitos sinais que ela está sendo produzida corretamente e vou listar abaixo alguns sinais que podemos ter que nos indica que ela não está suficiente: Esse hormônio é muito importante para a nossa saúde como um todo e principalmente para […]

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Descubra o Poder da Vitamina B2

Descubra o Poder da Vitamina B2

Sabe aquele xixi fluorescente que você faz quando toma aquele multivitamínico? Pois é, isso é devido à vitamina B2, riboflavina para os íntimos. A B2 é um pigmento fluorescente, classificado como uma nutriente essencial em 1939. Diferente da B1, que falei esses dias, não temos uma doença específica que possa ser atribuída a ela. Porém […]

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Modulação Imunológica para Pacientes Diabéticos

Modulação Imunológica para Pacientes Diabéticos

Vamos entender esse raciocínio da Modulação Imunológica, Soberanas? Diabéticos são pacientes com alto nível de estresse oxidativo, certo? Isso se dá pelo processo inflamatório ligado a resistência à insulina e também pelo excesso de glicose circulando que gera produtos de glicação avançada e outros sinalizadores que irão ativar cascatas de respostas inflamatórias de forma sinérgica. […]

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Magnésio e Saúde da Mulher

Magnésio e Saúde da Mulher

O Magnésio e o Bem-Estar da Mulher: Uma Parceria Poderosa! O magnésio é como um superamigo para nossa saúde, trazendo uma série de benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Ele desempenha um papel crucial na regulação hormonal, o que é especialmente relevante para equilibrar os níveis de estrogênio e progesterona, principalmente durante […]

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O que é Nutracêuticos

O que é Nutracêuticos

Nutracêuticos são produtos que combinam características de alimentos e suplementos nutricionais, oferecendo benefícios à saúde além da simples nutrição básica. Eles podem incluir vitaminas, minerais, ervas, aminoácidos e outros compostos bioativos, com a proposta de promover a saúde, prevenir doenças ou melhorar funções fisiológicas específicas. Existem diversos tipos de nutracêuticos, e eles podem ser categorizados […]

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Emagrecimento e o Excesso de Informações

Emagrecimento e o Excesso de Informações

Se você quer emagrecer provavelmente já buscou na internet soluções para seu emagrecimento e se deparou com o excesso de informações, que pode lhe gerar mais confusão e dúvidas do que realmente vai funcionar para você. Em um site fala que tem que cortar o carboidrato; que deve tirar o miolo do pão; que determinada […]

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As Melhores Frutas na Constipação

As Melhores Frutas na Constipação

Será que existe a “melhor” fruta pra te ajudar a ir no banheiro? Antes de mais nada, gostaria de explicar o que é constipação, pois muitos podem pensar que se resume apenas à frequência de evacuação. Sim, a frequência é um ponto importante, mas a constipação também pode ocorrer quando as fezes estão duras, há […]

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Selênio e Tireoide – Você precisa saber disso

Selênio e Tireoide – Você precisa saber disso

Você precisa saber que: Porém, cuidado! A ingestão alimentar/suplementação acima 400 mcg pode dar ruim! E aii como anda seu selenio por ai? Cuide da sua tireoide, ela é a glandula do seu metabolismo Estudos:Selenium and selenoproteins in immune mediated thyroid disordersSelenium, selenoproteins and the thyroid gland: interections in Heath and disease Matéria da nutricionista […]

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Vitamina B12 Sublingual Dozemast

Vitamina B12 Sublingual Dozemast

A deficiência de vitamina B12 é uma das carências nutricionais mais comuns. Identificar e tratar a deficiência em sua origem é obrigatório, mas até lá, uma vez identificada a deficiência, a reposição é essencial. Existem várias formas de repor vitamina B12, sendo as mais comuns via oral, intramuscular e sublingual. Dentre essas opções, a Vitamina […]

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Combo Intestino Inflamado e com Muitos Gases

Combo Intestino Inflamado e com Muitos Gases

Seu intestino está inflamado e sofre com muitos gases? Preparei um combo que ira te ajudar: Prepare o chá de capim limão (use 1 colher de sopa da erva para cada 200 a 250 ml de água e deixe em infusão por 10 minutos). Espere o chá esfriar e bata com raspas de gengibre à […]

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