Cardápio Flexível de 1500 Calorias

Por Eric Nutricionista – Dica de plano alimentar para cardápio flexível para você melhorar sua composição corporal e reduzir suas medidas!

Anúncios

Além de uma quantidade calórica diária total, é imprescindível a realização adequada dos consumos dos macronutrientes! Proteínas, carboidratos e gorduras! E não se esqueça da água.

Cardápio Flexível de 1500 Kcal

1- Café da Manhã

  • 02 fatias de pão integral;
  • 02 ovos mexidos;
  • 01 maçã;
  • 01 café 240ml.

Total 480 Kcal

2- Almoço do Cardápio Flexível

  • 05 colheres de sopa de arroz branco (100g);
  • 100 gramas de patinho moído;
  • 01 concha de feijão (50g);
  • Salada crua à vontade;
  • 30 gramas de chocolate 50% (6 quadradinhos).

Total 500 Kcal

Anúncios

3- Lanche da Tarde

  • 01 iogurte natural 160 gramas;
  • Whey Protein 30 gramas;
  • 01 banana prata.

Total 280 Kcal

4- Jantar

  • 100 gramas de batata inglesa;
  • 100 gramas de legumes (abobrinha, brócolis e couve flor);
  • 100 gramas de peito de frango.

Total 240 Kcal

Gostou do Conteúdo? Compartilha com alguém…

5/5 - (3 votes)

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe seu comentário:

Seja o primeiro a comentar!