Exibindo artigos marcados com Arquivo de Aline Guerra - Portal de Nutrição

O estresse é um desafio que todos enfrentamos, mas a forma como lidamos com ele pode fazer toda a diferença. Uma abordagem que talvez você não conheça é através da alimentação. Um nutriente chave a se destacar é o triptofano, um aminoácido presente em diversos alimentos, com um papel especial na regulação do humor e […]

Por Aline Guerra – O Perigo Escondido nas Fritadeiras sem Óleo – Você certamente já viu a promessa das “fritadeiras sem óleo” ou até mesmo utiiza uma. Mas existe um perigos escondido nelas que ninguém fala. Você sabe definitivamente como ela funciona? A Air*fryer utiliza o calor seco para assar, para preparar os alimentos. O problema […]

Com qual Óleo você está Cozinhando? Por Aline Guerra Semana passada eu falei aqui sobre as “fritadeira sem óleo” e o contei o motivo pelo qual eu não uso e não indico o uso. Você acompanhou? Então, hoje vou te ajudar com óleos que você pode fazer os seus alimentos! Esses são os que eu […]

Ontem eu falei aqui as 6 origens da sua imunidade, você viu? Hoje eu quero te presentear com a receita desse shot. E uma receita que abro apenas para os meus pacientes. Papel e caneta na mão: Receita do shot para imunidade: Qual próximo shot você quer ver aqui: Para saúde do estômago ou para saúde […]

Por Aline Guerra – Como Escolher o Melhor Ômega 3 – Você sabe escolher o melhor ômega 3 para o seu consumo? Semana passada falei aqui da importância do ômega 3 e do óleo de Krill. Hoje eu vou te ajudar a escolher o melhor ômega 3. Papel e caneta na mão: Você consume ômega […]

O que Nunca te Contaram sobre a Alergia Alimentar – Por Aline Guerra Alergia alimentar: será que existe prevenção? Primeiro você precisa entender que alergia alimenta é um efeito a saúde adverso oriundo de uma resposta imune específica, que ocorre reprodutivamente (várias e várias vezes) a exposição de um determinado alimento. Mas você não precisa […]

“Ites” do Momento no Inverno – Por Aline Guerra Quem sofre com as ITES essa dica é ótima porque vai te auxiliar muito, vamos lá quem sofre com gastrITE, renITE, sinusITE, bronquITE, amidalITE, bursITE, e doenças inflamatórias intestinais a água enriquecida com ozônio é uma estratégia muito eficaz e sem custo algum. O que é […]

Azia – O Problema Silencioso que Você precisa Saber – Por Aline Guerra Vamos conversar sobre: Baixa produção de ácido (hipocloridria); HIPOCLORIDRIA: – Você sente desconforto APÓS realizar a refeição; – Se você ingerir um churrasco ao meio dia percebe que no final do dia não concluiu a digestão, ainda está em “efeito jiboia”; – […]

Pré Diabetes – Você já Ouviu Falar? Por Aline Guerra Resistência a insulina também chamada de “pré diabetes”, uma palavra que lendo assusta, mas ela não é de fato um diabetes ainda, mas requer cuidados para não agravar. Como detectar? Para você saber se pode estar com, precisa analisar exames de: glicose, insulina, Homa IR*, […]

O Calorão da Menopausa e a Nutrição – Por Aline Guerra Se você entrou na menopausa e sente que tem os sintomas como fogachos, dificuldade em dormir, durante a relação não está lubrificada, sente mudanças de humor, saiba que todos esses sintomas pioram a sua saúde e como consequência a sua musculatura. Os fogachos, calorões, […]

Ferritina – Qual o Valor Ideal? Por Aline Guerra Vocês seguido me pedem, Aline minha ferritina está em 24, está em 80 e o médico diz que está tudo ok e está mesmo? Não, definitivamente não está tudo ok, você precisa ter uma ferritina entre 100 – 150. Valores diferentes disso precisa investigar a causa. […]

Por Aline Guerra – Lista de Nutrientes para te Ajudar na Digestão – Essas dicas que eu vou te passar servem para: hipercloridria, hipocloridria, má digestão, digestão lenta, má absorção, são dicas de produtos sem efeitos colaterais e que nessas doses básicas, já vão surtir efeito e melhoras em seu quadro: 1° Gel ou Suco […]

É Difícil Emagrecer na sua Casa? Por Aline Guerra É difícil manter uma boa alimentação na sua casa? Sempre tem alguém comprando algo fora dos planos, aquele refrigerante? Um bolo, uma pizza? Então, eu tenho uma coisa para falar com você sobre algo que eu escutei esses dias: VOCÊ É AS 5 PESSOAS QUE MAIS […]

Ama um Chimarrão? Cuidado com isso! Por Aline Guerra Se você ama um chimarrão ou não dispensa um chá, precisa ver esse post! Chá e chimarrão NÃO HIDRATAM! Sim! E você já deve saber a importância da hidratação para se manter saudável, não é mesmo? Sei que vamos entrar no verão, mas uma coisa muito […]

Por Aline Guerra – Dcas: Qual o Melhor Arroz? Se você busca por quantidade calórica tanto o arroz integral, quanto o arroz branco tem a mesma quantidade calórica, em 100g tem mais ou menos 357kcal, mas o que diferencia é a quantidade de fibra no arroz branco tem 1,6g de fibra enquanto que no integral tem […]

Por Aline Guerra – Usar Corticoides reduz o seu Cortisol Você que teve covid e precisou utilizar corticoides (senão sabe se utilizou, pega os medicamentos que utilizou e vai lá no google e dá uma pesquisada) e está cansado, esgotado agora, literalmente se arrastando, com alterações no sono, mais insônia, dificuldade em dormir, saiba que […]

Por Aline Guerra – Preciso de Remédios para Regular a Tireoide? Seguido recebo essa pergunta: Aline é possível melhorar a minha saúde tireoidiana só com alimentação, sem remédios? E eu respondo lógico que sim, eu sou a prova viva disso, tinha um TSH de 3,5 e só com a alimentação consegui reduzir para 1,5, meu […]

Por Aline Guerra – Inclua essas Frutas em sua Rotina Alimentar – O abacaxi é fonte de bromelina, mamão fonte de papaina, kiwi fonte de actinidina e o figo da enzima ficina. A minha sugestão para incluir nas suas refeições é a seguinte: Inicie o dia com um bom suco que contenha o abacaxi, para quem […]