Hoje separei 4 suplementos que podem ser importantes para mulheres com endometriose. Vitamina D Gema de ovo, exposição solar, sardinha e atum, fígado de boi. Ômega 3 Sementes de chia e linhaça, sardinha e atum, óleo vegetal e nozes. Coenzima Q10 Grãos integrais, carnes, sardinha, nozes, amendoim, pistache. Resveratrol Frutas roxas (amora, uva, mirtilo), cacau, […]
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Hoje vamos falar sobre um queridinho entre as endometriacas: O Resveratrol. O resveratrol é uma fitoalexina, um antibiótico vegetal, produzido pelos vegetais em resposta a infecção fúngica ou exposição à luz, existindo na natureza na sua forma estereoisoméricas cis e trans, sendo a trans mais estável (é essa que vemos nos suplementos). Quando exploramos a […]
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Fitoterápicos são minhas prescrições favoritas quando penso em tratar mulheres com endometriose. Além de ajustes no estilo de vida, como treino e dieta, e ajustes nos níveis de vitaminas e minerais, especialmente vitamina D, gosto de complementar a prescrição com alguns fitoterápicos que potencializam o resultado. Cúrcuma: Conhecida popularmente como antioxidante e anti-inflamatória, atua na […]
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Como o Intestino influencia a dor na endometriose Quando se trata de endometriose, compreender o papel do intestino é fundamental para entender a dor associada a essa condição. A INTERAÇÃO ENTRE INTESTINO E CÉREBRO: O GUT-BRAIN Você já ouviu falar do Gut-Brain? Trata-se de uma fascinante conexão de comunicação entre o intestino e o sistema […]
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Quando pensamos em endometriose, tem uma substância bem bacana que pode ser muito bem vinda. O DIM!!! Ele é um metabólito natural do indol 3 carbinol, um composto presente nos vegetais da família das brássicas vegetais crucíferos (brócolis, couve, repolho…). Sim, eles são ricos nesses carinhas! ⁉️E como ele ajuda na endometriose? Não é novidade […]
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Será que existe uma dieta especifica para endometriose? Sem dúvidas, uma dieta equilibrada rica em frutas, legumes, vegetais e com uma boa presença de oleaginosas, sementes, carnes magras, ovos, tubérculos, alguns grãos é um ponto de partida excelente quando pensamos em reduzir inflamação, melhorar o ambiente intestinal e o desequilíbrio estrogênico e reduzir o estresse […]
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O Protocolo 4R foi desenvolvido para mulheres que desejam ter mais qualidade de vida e ser livre das dores, inchaço e principais sintomas da Endometriose. O Curso está compilado em 5 Módulos, com 30 aulas onde eu vou te guiar passo a passo rumo a uma vida sem dor, sem inchaço e ainda aumentar a […]
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Olá quer descobrir a causa da endometriose e da síndrome do ovário policístico (SOP)? Sop tem cura? Endometriose tem cura? Sabia que toxinas do cozimento e petroquímicos influenciam drasticamente a patogênese destas patologias? Então fica um pouco mais, vamos aprender mais dados clínicos. SOP – Síndrome dos Ovários Policísticos A síndrome do ovário policístico é […]
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Dor Ciática e Endometriose é relativamente comum encontrar pacientes de endometriose que reclamem de dor ciática. Isso não significa necessariamente a presença de tecido endometrial no nervo ciático em si, basta que eles estejam localizados na região para provocar sintomas. Nesse caso, é comum sentir dor cíclica ao redor do nervo, dor nas costas, dor […]
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Dor na Endometriose – As dores na endometriose podem ser intensas e, nem sempre, são ouvidas e respeitadas como deveriam. Mas elas continuam lá. Vamos entender hoje por que a doença pode provocar desconfortos tão fortes? Antes de mais nada, é preciso lembrar que a endometriose é uma doença crônica, de caráter inflamatório. A inflamação […]
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Endometriose Genética – Estudos recentes mostraram que mulheres que sofrem com a endometriose têm marcadores genéticos semelhantes a pacientes com doenças autoimunes. E o que isso quer dizer? Embora a gente saiba que a endometriose não é uma doença autoimune, seu tratamento pode ser mais eficaz com um sistema imunológico fortalecido. Isso porque algumas desordens […]
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Hoje em dia não é fácil fugir de substâncias químicas. Elas estão presentes nos alimentos que comemos, em medicamentos, produtos de higiene pessoal, produtos de limpeza e até nos potes de plástico que usamos para guardar as nossas refeições. No entanto, apesar de comuns, eles podem representar um risco para a nossa saúde à medida […]
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Se você tem a sensação de que suas dores pioram no frio, saiba: não é impressão. Isso porque além de os músculos se contraírem mais, os vasos sanguíneos ficam mais estreitos, prejudicando a circulação sanguínea e aumentando as dores da endometriose e as cólicas menstruais, por exemplo. Uma maneira de driblar o desconforto é aquecer […]
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Monte a Salada Perfeita para Endometriose – Lindezas, salvem esse post e compartilhem com quem também sofre com as dores da endometriose e precisa de ajuda para rever seus hábitos alimentares. Para montar uma super salada, basta seguir essas etapas: 1. Escolha de 1 a 2 folhas (alface crespa, alface lisa, alface americana ou alface roxa); […]
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Lindezas, antes de mais nada é preciso ter consciência de que quem tem endometriose deve usar o mínimo possível de açúcar. No entanto, caso faça uso, algumas alternativas de adoçantes naturais são mais recomendadas, como: Importante: mesmo optando por adoçantes naturais, use sempre com moderação! Matéria da Nutricionista Ana Tripoloni Leia Também: Programa Alimentação e […]
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Bora falar de endometriose, meu povo. Hoje vamos falar sobre uma classe de substâncias muito polêmica Os fitoestrógenos. E porque polêmica? Pois sabemos que a endometriose é uma doença dependente de estrogênio (E2) . Então algo que leve E2 no nome já liga o alerta, mas será que é por ai? Os fitoestrógenos são fitoquímicos […]
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Quando falamos de endometriose, uma das primeiras informações a virem à tona é a de que a menstruação é a causa da doença. Claro, não podemos negar que os sintomas pioram no período menstrual, mas nunca entendi por que culpar um processo que é tão natural ao corpo da mulher. Você vai encontrar por aí […]
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Lembra que falamos sobre a conexão da histamina com o estrogênio, como possível causa da sua TPM (tensão pré menstrual) fora de hora e de uma piora da endometriose? Apesar desse ser um assunto ainda pouco explorado, temos visto algumas correlações importantes para a saúde, e uma dieta baixa em histamina poderia ser bastante benéfica […]
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