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Receitas para Ganhar Massa Muscular, aqui estão 5 receitas deliciosas e nutritivas que podem ajudar na busca por ganhar massa muscular. Vamos as receitas! Aproveite e compartilhe em seus grupos no celular. Shake de Proteína com Frutas Ingredientes: 1 banana; 1 copo de leite de amêndoas ou leite de sua preferência; 1 colher de sopa […]

Neste artigo, vamos abordar dicas sobre alimentação para ganhar massa muscular feminina de forma saudável e eficaz. A busca por um corpo saudável e em forma é uma preocupação de muitas mulheres, e ganhar massa muscular é um objetivo comum para aquelas que desejam tonificar e fortalecer seu corpo. A alimentação desempenha um papel fundamental […]

Por Andreia Naves – Extrato de Beterraba – Nitrato e Citrulina para Performance – A citrulina (CIT) e o extrato de beterraba rico em nitrato (BR) são considerados recursos ergogênicos e precursores do óxido nítrico. Além disso, ambos os suplementos parecem exercer ações no metabolismo muscular que podem beneficiar o desempenho de força e potência aeróbica. […]

Você Treina e Quer Suplementar? Por Bárbara Silveira Você treina e quer suplementar, mas não sabe por onde começar? Eu posso te ajudar! Se você se alimenta com comida de verdade não há a necessidade de suplementar! Mas, se você sofre de carências nutricionais e não tem tempo de preparar refeições muito elaboradas o uso […]

4 Suplementos para Aumentar Performance Esportiva – Por Tatiane Melo Quem pratica atividade física busca constante evolução, melhora dos treinos, da performance, do tempo, percurso, etc. A evolução não acontece da noite para o dia, requer disciplina, persistência e constância. Já que “só na água não vai não, não vai nem” separei 4 suplementos importantes […]

BCAA – Vale mesmo a Pena? Por Alan Robson Como o whey protein, o BCAA é um dos suplementos mais comercializados e divulgados pela indústria. Mas será que ele é tudo isso que dizem mesmo? Hoje vamos analisar se realmente vale a pena o investimento. ❓Afinal,o que é o BCAA? É um composto formado por […]

Por Andreia Naves – Ferro e Pimenta Preta – Combinação Perfeita – O Ferro é o elemento mais envolvido no metabolismo celular, contribuindo fisiologicamente com o transporte de oxigênio, síntese de DNA, respiração celular e transporte de elétrons à nível mitocondrial. ⠀ No âmbito esportivo, dentre outros fatores, o Fe compõe a hemoglobina, um importante […]

Por Andreia Naves – O consumo de suplementos para otimizar a recuperação vem ganhando popularidade entre atletas. Neste sentido, o licopeno, carotenóide presente em abundância no tomate, é um composto isolado de uso encorajado na nutrição esportiva para esta finalidade. A recomendação diária de licopeno é de 30-35mg, o que pode ser atingido com a […]

Por Andreia Naves – Em atletas de endurance, a funcionalidade do trato gastrointestinal deve ser investigada, visto que cerca de 30% a 50% dos atletas desta categoria relatam desconfortos gástricos, que podem prejudicar o desempenho esportivo. Durante exercícios extenuantes, os sintomas gastrointestinais são desencadeados à medida que o sangue é desviado do trato gastrointestinal em direção […]

Por Jureci Machado – A cada dia surgem novos pre treinos mas podemos utilizar os recursos potencializadores de vários elementos naturais. O Guaraná Cipó em pó dispõe de alta concentração de tanino, substância encontrada no vinho, que estabiliza a cafeína e impede a dilatação das veias evitando o nervosismo. O Guaraná Cipó é um antidepressivo natural […]

Por Juarez Figueiredo Você já deve conhecer os inúmeros benefícios da beterraba e suas formas de utilização, mas sabia que ela também é uma super aliada para quem realiza atividade física? Em um breve resumo: A beterraba é uma raiz rica em vitaminas e minerais, além disso, é uma excelente fonte de carboidratos e fibras. […]

Por Joyci Rodrigues Primeiramente se você faz atividade física regularmente ou não? Você tem que pensar que a sua primeira alimentação é o seu café de manhã. Precisa ser iniciado com vitaminas e minerais. Seja qual for o seu objetivo, perda de peso , ganho de massa muscular. Você precisa iniciar com nutrientes que favoreça […]

Por Mayane Cardoso Será que a creatina é boa mesmo? É o suplemento nutricional mais eficaz atualmente com a intenção de aumentar a capacidade de exercícios de alta intensidade e massa corporal magra durante o treinamento. Ela não prejudica os rins! Não em indivíduos saudáveis! Se você tiver dúvidas busque um nutricionista para entender melhor o […]