Exibindo artigos marcados com Arquivo de emagrecimento - Portal de Nutrição

Constância na Dieta – Por Marinela Freitas Semana passada abri uma caixinha de perguntas, e já não é a primeira vez que ela aparece, inclusive é um assunto até muito recorrente. “Nutri, como faço pra ser constante?” A constância é uma virtude, algumas pessoas conseguem com facilidade alcançá-la, não porque não é difícil de colocar […]

Sinto Muita Fome à Tarde – O que Fazer? Por Cássia Lopes Essa é uma queixa muito comum! Você se identifica?! Compartilhe esse post!. Vou te dar algumas sugestões para evitar o descontrole no final do dia. 1- ALMOCE BEM! Faça um prato equilibrado! Coloque arroz integral, uma boa porção de proteína e abuse dos […]

Pensamentos que Prejudicam o Emagrecimento – Por Bárbara Silveira Pensamentos que prejudicam o emagrecimento: 1- Amanhã eu começo; 2- Para emagrecer preciso parar de comer; 3- Final de semana pode; 4- É só mais um chocolatinho..; 5- Treinei pesado, agora posso comer; 6- Vou iniciar a dieta na segunda; 7- Vou esperar passar as festividades […]

Emagrecer sem Precisar ir à Academia? Por Annie Bello Se o exercício fosse uma pílula milagrosa, todo mundo iria tomá-la, não é mesmo? O conceito de “pílulas de exercício” existe desde 2004 e de lá pra cá foram desenvolvidas diversas pesquisas que buscam criar pílulas que teriam os compostos benéficos que o exercício traria. E […]

5 Dicas que vão te Ajudar a Resistir ao Doce – Por Amanda Turazzi O doce sozinho não tem o poder mágico de te engordar ou te emagrecer, o grande problema é a quantidade e a frequência que você vem comendo. Muitas das nossos necessidades incontroláveis por doce tem causas emocionais, estresse, memórias efetivas ou […]

5 Maiores Erros de Quem Quer Emagrecer – Por Petterson Soares Se você está na luta para emagrecer, provavelmente você já fez umas dessas 5 coisas que vou te contar. 1 – Passar muita vontade de comer alimentos que você gosta, por acreditar que ele estava te engordando Quando você quer emagrecer, muitas vezes a […]

Mastigação – Processo Importante no Emagrecimento – Por Fabiana Peixoto Como anda a sua Mastigação? A Mastigação é o processo inicial da digestão, a partir da enzima amilase salivar, para facilitar a deglutição dos alimentos é necessário que os alimentos sejam triturados em partículas pequenas para facilitar a digestão. Por que a Mastigação contribui para […]

Por Isaac Almeida – Mindful Eating e Viver o Momento Presente Atitudes relacionadas ao Mindful Eating para seguir um estilo de vida mindfulness voltado a saúde mental e ao momento presente: Não julgamento: primeiro tenha a consciência de que a quase todo o momento, estamos julgando e seremos julgados. Assim, tente despertar a curiosidade sobre […]

Por Rafaela Rego – Por Você Come com os Olhos ou Com a Barriga? Você come com os olhos ou com a barriga? Quantas vezes já comemos sem estar com fome só porque ficamos de frente a uma comida apetitosa? Ou até mesmo comemos uma quantidade maior do que a normalmente nos satisfaz e ficamos […]

Por Fred Estevam – Será que o seu Problema é o Doce? Ei! Você está preparada para esse post? Eu sempre digo que conhecimento nos liberta: da armadilha das dietas, da mentalidade de comer pouco, da falta de prazer no processo de emagrecimento. Você sabia que pode comer doce todos os dias e mesmo assim […]

Por Ana Cristina – Fazer Reeducação Alimentar é Caro? Alimentar-se bem custa caro? É claro que não, dependendo das escolhas, comer bem pode ser até bem mais barato. Uma alimentação saudável pode ser cara e pode não ser, depende… é claro que um kiwi, um pêssego, uma ameixa ou uma cereja são alimentos saudáveis e muito […]

Por Cibele Amaral – A Maior Mentira sobre Dietas Este texto é sobre a maior mentira e já começa com a verdade: quanto mais as pessoas se sentem mal com seu próprio corpo, mais a indústria de dietas e estética lucram. Na mesma proporção. Mais ódio, autorrejeição e mal estar, mais dinheiro. A Maior Mentira: […]

Por Ingrid Nutricionista Bom dia! A dica de hoje é como se manter saciado por mais tempo…É muito importante ter uma boa noite de sono. Durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Beba bastante água (tem […]

Por Lilian Tinoco – Pessoal, vamos lá: Não existe milagre! Só existe perda de peso com restrição calórica. Se pararmos para pensar, todas as dieta feitas de forma correta nos levam a uma situação de balanço energético negativo e, por isso, elas funcionam para emagrecer. Se alguém acha que está fazendo dieta e não está […]

“O déficit calórico é imprescindível para o emagrecimento, mas há muito mais que podemos fazer. E aí que entram os fitonutrientes!” Veja um pouco do que lhe aguarda no Mini Curso Online Fitonutrientes no Emagrecimento: MÓDULO 1: FUNDAMENTOS SOBRE O TECIDO ADIPOSO Entender o funcionamento do tecido adiposo nos ajuda a entender de que forma […]

Por Luana Évelin – Se você exagerar na quantidade!O que eu mais tenho visto são as pessoas cortando o carboidrato de suas refeições, principalmente à noite. Isso provavelmente está levando você a assaltar a geladeira de madrugada, gerando compulsão por doces e te deixando fraca e estressada. E quando se trata de comer carboidrato no […]