Exibindo artigos marcados com Arquivo de saúde da mulher - Portal de Nutrição

Carboidrato e Mioma

Carboidrato e Mioma

A nutricionista nessa matéria carboidrato e mioma nos esclarece essa dúvida: Claro que pode, aliás, deve! Todo ser humano precisa comer carboidratos. Eles são importantes para fornecer energia ao nosso corpo. O erro está em consumir exageradamente os carboidratos. E mais, consumir carboidratos refinados, de alto índice glicêmico. Entenda…carboidrato e mioma O índice glicêmico elevado […]

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Maneiras de Consumir a Coenzima Q10

Maneiras de Consumir a Coenzima Q10

Se tem um nutriente importante para saúde reprodutiva é a CoenzimaQ10 01 – Carne Vermelha Isso mesmo, as carnes vermelhas são fontes deste nutriente tão importante para sua saúde reprodutiva. Carne bovina, suína e caprina te ajudam a consumir mais coQ10 na sua alimentação. 2- Frutas Variadas Diversas frutas são fontes de coenzima Q10 como […]

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4 Suplementos para Dor na Endometriose

4 Suplementos para Dor na Endometriose

Hoje separei 4 suplementos que podem ser importantes para mulheres com endometriose. Vitamina D Gema de ovo, exposição solar, sardinha e atum, fígado de boi. Ômega 3 Sementes de chia e linhaça, sardinha e atum, óleo vegetal e nozes. Coenzima Q10 Grãos integrais, carnes, sardinha, nozes, amendoim, pistache. Resveratrol Frutas roxas (amora, uva, mirtilo), cacau, […]

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Resveratrol e a Endometriose

Resveratrol e a Endometriose

Hoje vamos falar sobre um queridinho entre as endometriacas: O Resveratrol. O resveratrol é uma fitoalexina, um antibiótico vegetal, produzido pelos vegetais em resposta a infecção fúngica ou exposição à luz, existindo na natureza na sua forma estereoisoméricas cis e trans, sendo a trans mais estável (é essa que vemos nos suplementos). Quando exploramos a […]

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Fitoterápicos usados na Endometriose

Fitoterápicos usados na Endometriose

Fitoterápicos são minhas prescrições favoritas quando penso em tratar mulheres com endometriose. Além de ajustes no estilo de vida, como treino e dieta, e ajustes nos níveis de vitaminas e minerais, especialmente vitamina D, gosto de complementar a prescrição com alguns fitoterápicos que potencializam o resultado. Cúrcuma: Conhecida popularmente como antioxidante e anti-inflamatória, atua na […]

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Vaginose Bacteriana e a Sua Dieta

Vaginose Bacteriana e a Sua Dieta

A vaginose bacteriana (VB) é causada pelo desequilíbrio da microbiota vaginal, caracterizada pela troca da microbiota saudável por uma microbiota patogênica, onde as espécies mais comuns são Gardnerella, Atopobium, Prevotella, Clostridiumm, Megasphaera, Leptotrichia, Sneatia, Dialister e Mycoplasmas. Os sintomas mais comuns são o corrimento e/ou acompanhado de odor fétido. Se você me acompanha, imagino que […]

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Mitos sobre Emagrecimento

Mitos sobre Emagrecimento

Da série Mitos do Emagrecimento São vários mitos para emagrecer, corta banana, exclui carboidratos, jantar faz você engordar, tome esse chá…você conhece algum mito para emagrecer? Barra de Cereal ajuda a Emagrecer Nenhum alimento sozinho engorda ou emagrece. Tudo vai depender do seu dia inteiro de alimentação. Atenção ao comprar as barras de cereais, leiam […]

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Progesterona – Será que a sua está ok?

Progesterona – Será que a sua está ok?

A progesterona é o hormônio que é produzido após a nossa ovulação. O corpo dá muitos sinais que ela está sendo produzida corretamente e vou listar abaixo alguns sinais que podemos ter que nos indica que ela não está suficiente: Esse hormônio é muito importante para a nossa saúde como um todo e principalmente para […]

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Magnésio e Saúde da Mulher

Magnésio e Saúde da Mulher

O Magnésio e o Bem-Estar da Mulher: Uma Parceria Poderosa! O magnésio é como um superamigo para nossa saúde, trazendo uma série de benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Ele desempenha um papel crucial na regulação hormonal, o que é especialmente relevante para equilibrar os níveis de estrogênio e progesterona, principalmente durante […]

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Pode Comer Linhaça na Endometriose?

Pode Comer Linhaça na Endometriose?

A ideia surgiu devido à linhaça conter uma classe de substâncias muito controversas: os fitoestrogênios. E por que são controversos? Pois sabemos que a endometriose é uma doença dependente de estrogênio (E2). Portanto, qualquer coisa que tenha “E2” em seu nome já liga o alerta. Os fitoestrogênios são substâncias presentes em muitos alimentos, como soja, […]

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Relação do Intestino e a Dor da Endometriose

Relação do Intestino e a Dor da Endometriose

Como o Intestino influencia a dor na endometriose Quando se trata de endometriose, compreender o papel do intestino é fundamental para entender a dor associada a essa condição. A INTERAÇÃO ENTRE INTESTINO E CÉREBRO: O GUT-BRAIN Você já ouviu falar do Gut-Brain? Trata-se de uma fascinante conexão de comunicação entre o intestino e o sistema […]

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Como Você Alimenta a sua Libido?

Como Você Alimenta a sua Libido?

Acredite, a diminuição do desejo sexual atinge até 67,7% da população feminina. Essa é uma reclamação de 7 entre 10 pacientes que atendo. Portanto, estratégias para melhorarmos a libido são importantes para qualidade de vida da mulher. Vamos falar um pouco sobre libido? Começo dizendo que a libido masculina e feminina são muito diferentes e […]

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Açúcar não é só um Docinho para Tireoide

Açúcar não é só um Docinho para Tireoide

Precisamos ter a preocupação com o excesso de açúcar e frutose presente em alimentos industrializados. Não é só pelo fato de ” faz mal” ” engorda”, é muito mais que isso… É questão de alterações geneticas, celulares que vão piorar o quadro do hashimoto, por exemplo. No excesso de acucar: há o aumento do estresse […]

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5 Suplementos para sua Fertilidade

5 Suplementos para sua Fertilidade

Confira os 5 suplementos importantes para sua fertilidade: 1- Vitamina B6: A vitamina B6 auxilia na produção de progesterona e pode melhorar a implantação, tome a forma ativa, piridoxal-5-fosfato (P5P) para obter melhores resultados. 2- Vitamina C: A vitamina C promove a ovulação na amenorreia hipotalâmica e pode melhorar a progesterona devido à anovulação, bem […]

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Endometriose e DIM (Di-Indol Metano)

Endometriose e DIM (Di-Indol Metano)

Quando pensamos em endometriose, tem uma substância bem bacana que pode ser muito bem vinda. O DIM!!! Ele é um metabólito natural do indol 3 carbinol, um composto presente nos vegetais da família das brássicas vegetais crucíferos (brócolis, couve, repolho…). Sim, eles são ricos nesses carinhas! ⁉️E como ele ajuda na endometriose? Não é novidade […]

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Dor de Cabeça na Menopausa

Dor de Cabeça na Menopausa

Por Simone Medeiros – Dor de Cabeça na Menopausa – Algumas mulheres percebem que na menopausa as dores de cabeça somem, mas outras começam ter visitas frequentes destas dores de cabeça enxaquecas. Para mim, as dores de cabeçaaumentaram, às vezes vem como enxaqueca.⠀ Uso meios para relaxar, como a respiração, alongamentos, chás com ação calmantes. […]

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Alimentação para Ganhar Massa Muscular Feminina

Alimentação para Ganhar Massa Muscular Feminina

Neste artigo, vamos abordar dicas sobre alimentação para ganhar massa muscular feminina de forma saudável e eficaz. A busca por um corpo saudável e em forma é uma preocupação de muitas mulheres, e ganhar massa muscular é um objetivo comum para aquelas que desejam tonificar e fortalecer seu corpo. A alimentação desempenha um papel fundamental […]

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Bebida Alcoólica e seu Estrogênio

Bebida Alcoólica e seu Estrogênio

Será que uma cachaçinha pode contribuir para aumento do estrogênio ou um risco aumento para câncer de mama? Para me ajudar a responder essa pergunta, trouxe um estudo que investigou a associação entre o consumo de álcool, o nível de estrogênio e a densidade mamária entre mulheres em idade fértil. Neste estudo, foi realizada uma […]

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