Por Flávia Rodrigues – Hoje separei 4 suplementos para dor na endometriose, que podem ser importantes para mulheres com endometriose.
Vitamina D
- Ação anti-inflamatória (redução do marcador inflamatório PCR-as);
- Fortalecimento do sistema imune;
- Aumento da capacidade antioxidante total.
Gema de ovo, exposição solar, sardinha e atum, fígado de boi.
Ômega 3
- Melhora dos níveis de insulina e glicemia em jejum (ação importante para controle do estrogênio);
- Aumento da capacidade anti-inflamatória;
- Diminui fatores de crescimento.
Sementes de chia e linhaça, sardinha e atum, óleo vegetal e nozes.
Coenzima Q10
- Redução do estresse oxidativo;
- Melhora metabolismo dos carboidratos e gordura;
- Contribui para inibição das respostas inflamatórias.
Grãos integrais, carnes, sardinha, nozes, amendoim, pistache.
Resveratrol
- Efeito anti-inflamatório e cardioprotetor;
- Contribui de forma positiva na progressão das lesões endometrióticas;
- Pode potencializar as ações dos contraceptivos orais no tratamento de sintomas relacionados à endometriose.
Frutas roxas (amora, uva, mirtilo), cacau, amendoim com casca.
Vale ressaltar que antes de suplementar é importante consultar um profissional para que possa definir a melhor estratégia para o seu caso, alguns nutrientes como a vitamina D é importante aferir previamente os exames para avaliar dosagem.
A suplementação (quando usada de forma estratégica) associada a outras práticas pode ser uma aliada para o manejo da dor e controle dos sintomas na endometriose.
Além dos suplementos que mencionei acima também podemos destacar:
-Magnésio;
-Melatonina;
-Miodesin;
-Dim.
O que acham de um parte 2 sobre o tema?
