Nutriente que vai lhe ajudar com Estresse – O estresse é um desafio que todos enfrentamos, mas a forma como lidamos com ele pode fazer toda a diferença. Uma abordagem que talvez você não conheça é através da alimentação.
Um nutriente chave a se destacar é o triptofano, um aminoácido presente em diversos alimentos, com um papel especial na regulação do humor e do estresse.
O triptofano é um precursor da serotonina, também conhecida como “hormônio da felicidade”. Quando consumimos alimentos ricos em triptofano, nosso corpo o transforma em serotonina, que por sua vez promove a sensação de calma e bem-estar.
Isso pode ser especialmente útil em momentos de estresse, ajudando a reduzir a ansiedade e melhorar o humor.
Aqui estão algumas opções de alimentos ricos em triptofano para incorporar em sua dieta:
Peru
Este é um dos alimentos mais conhecidos por ser rico em triptofano. Adicionar peru à sua refeição pode ser uma maneira deliciosa de acalmar a mente. Lembre-se sempre de escolher fontes orgânicas.
Frango
Assim como o peru, o frango é uma fonte de triptofano. Experimente combiná-lo com vegetais para um prato equilibrado.
Ovos
Os ovos são versáteis e nutritivos. Além do triptofano, eles também fornecem proteína e outros nutrientes essenciais.
Banana
Uma escolha prática e saborosa, a banana contém triptofano e também vitaminas e minerais benéficos.
Nozes e Sementes
Lembre-se de que a chave está na moderação e na variedade. Incorporar uma combinação desses alimentos em sua dieta pode contribuir para um melhor equilíbrio emocional.
Se você enfrenta níveis elevados de estresse ou questões de saúde mental, é sempre uma boa ideia buscar orientação de um profissional de saúde.
Cuide do seu corpo e mente através de escolhas conscientes!
Matéria da nutricionista Aline Guerra
Resumo – Nutriente que vai lhe ajudar com Estresse
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