Nutriente que vai lhe ajudar com Estresse

O estresse é um desafio que todos enfrentamos, mas a forma como lidamos com ele pode fazer toda a diferença. Uma abordagem que talvez você não conheça é através da alimentação.

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Um nutriente chave a se destacar é o triptofano, um aminoácido presente em diversos alimentos, com um papel especial na regulação do humor e do estresse.

O triptofano é um precursor da serotonina, também conhecida como “hormônio da felicidade”. Quando consumimos alimentos ricos em triptofano, nosso corpo o transforma em serotonina, que por sua vez promove a sensação de calma e bem-estar.

Isso pode ser especialmente útil em momentos de estresse, ajudando a reduzir a ansiedade e melhorar o humor.

Aqui estão algumas opções de alimentos ricos em triptofano para incorporar em sua dieta:

Peru:

Este é um dos alimentos mais conhecidos por ser rico em triptofano. Adicionar peru à sua refeição pode ser uma maneira deliciosa de acalmar a mente. Lembre-se sempre de escolher fontes orgânicas.

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Frango:

Assim como o peru, o frango é uma fonte de triptofano. Experimente combiná-lo com vegetais para um prato equilibrado.

Ovos:

Os ovos são versáteis e nutritivos. Além do triptofano, eles também fornecem proteína e outros nutrientes essenciais.

Banana:

Uma escolha prática e saborosa, a banana contém triptofano e também vitaminas e minerais benéficos.

Nozes e Sementes.

Lembre-se de que a chave está na moderação e na variedade. Incorporar uma combinação desses alimentos em sua dieta pode contribuir para um melhor equilíbrio emocional.

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Se você enfrenta níveis elevados de estresse ou questões de saúde mental, é sempre uma boa ideia buscar orientação de um profissional de saúde.

Cuide do seu corpo e mente através de escolhas conscientes!

Matéria da nutricionista Aline Guerra

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