Por Aline Guerra – Como Escolher o Melhor Ômega 3 – Você sabe escolher o melhor ômega 3 para o seu consumo? Semana passada falei aqui da importância do ômega 3 e do óleo de Krill.
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Hoje eu vou te ajudar a escolher o melhor ômega 3.
Papel e caneta na mão:
- Você deve sempre optar por embalagens escuras, embalagens que não permita que você veja o conteúdo desse frasco (não pode ver as cápsulas), porque assim essa gordura está protegida da exposição a luz que gera oxidação da mesma;
- Na embalagem é importante que tenha o selo: IFOS. Que quer dizer livre de metal pesado, garantindo a qualidade excelente e a ótima procedência desse ômega;
- Analise na embalagem quantas cápsulas você precisa para fechar 1g de EPA e 1g de DHA que é a necessidade mínima diária, assim poderá determinar quantas cápsulas precisa ingerir por dia (para os que tem dificuldade com cápsulas);
- Ômega 3 é feito a base de óleo de peixe, caso você tenha problemas com refluxo, você pode optar pelos ômegas 3 de cápsulas gastroresistentes ou ômegas 3 veganos que são feitos a base de algas.
Você consume ômega 3 de qual marca? Me conta aqui nos comentários.
Matéria da nutricionista Aline Guerra
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