Se você tem endometriose e ainda não inseriu o exercício físico na sua rotina, é o momento de se organizar para deixar o sedentarismo.
Sim, sabemos que frequentemente as dores causadas pela doença são incapacitantes e tiram a nossa energia. No entanto, a atividade física constante é fundamental para o controle da inflamação do organismo.
Conheça outros benefícios:
Alívio da dor:
a endorfina liberada no exercício age como um analgésico natural. Um estudo recente mostrou ainda que em apenas 8 semanas de atividade constante já é possível notar uma melhora significativa dos sintomas.
Sono de qualidade:
quem se exercita tende a dormir por mais tempo e mais profundamente, o que é essencial para diminuir os níveis de inflamação do organismo.
Melhora do humor:
mulheres com endometriose são duas vezes mais propensas a desenvolver problemas como ansiedade e depressão. Os hormônios liberados com a atividade física também ajudam a prevenir questões de saúde mental.
Ajuda no funcionamento do intestino:
a constipação também é um sintoma da doença e, quando a mulher passa muito tempo sem ir ao banheiro, o quadro inflamatório tende a piorar. O exercício favorece os movimentos peristálticos e, junto com uma boa ingestão hídrica, pode melhorar o fluxo intestinal.
Se você tem dificuldade de encaixar o exercício na sua rotina, é fundamental procurar algo que goste de fazer, seja corrida, musculação, pilates, dança. São diversas as modalidades e, com um pouco de paciência, com certeza você vai encontrar uma que ame!
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Matéria da Nutricionista Larissa Vieira