Por Aline Guerra
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Resistência a insulina também chamada de “pré diabetes”, uma palavra que lendo assusta, mas ela não é de fato um diabetes ainda, mas requer cuidados para não agravar.
Como detectar?
Para você saber se pode estar com, precisa analisar exames de:
- glicose, insulina, Homa IR*, homa beta* e curva da glicose e da insulina de 2 a 3h.
- *Esses a maioria do laboratório já dá o resultado quando tiver os exames de insulina e glicose.
- Glicose: ela sozinha não nos diz nada, ideal é ficar até 80 (+ ou -);
- Insulina: até 5 é excelente;
- Homa IR: 1 a 1,2 – Acima de 1,8 não é bom.
- Homa Beta: estipula a reserva da célula beta pancreática, ou seja, ideal que fique em 100%. Cuidado: esse exame só se analisa com homa IR acima de 2.
Se algum exame estiver alterado o que fazer?
Melhor a fazer é tirar a prova, com um exame mais fidedigno ainda que é a curva da glicose e da insulina de 2h, 3h ou até 4h.
Qual o melhor tratamento?
- Cuidar da saúde intestinal;
- Plano alimentar com carboidratos de baixo índice glicêmico (arroz negro, inhame, moranga, abobrinha, chuchu, legumes, vagem….);
- Proteínas na dose adequada a sua necessidade (porque os aminoácidos que compõem as proteínas estimulam a insulina);
- Ingerir gorduras boas (oleaginosas, abacate, coco…);
- Exercício físico todos os dias;
- Incluir estratégias na alimentação como: canela em pó, TCM (10ml a 30ml/dia), protocolo cetogênico….
- Nutrientes como: cromo, zinco, magnésio, ácido lipóico, benfotiamina, coenzima Q10, betaina HCL, mionositol…. tudo conforme sua necessidade.
Lembre-se: Você já está com uma alteração, seu corpo está inflamado, seu pâncreas está cansado, exausto, não espere agravar para buscar ajuda e sair dessa situação, para ter uma vida mais saudável.
