Por Léo Borba – Whey Protein é Diferente de Caseína
As proteínas do leite de vaca são compostas por 80% de caseína e 20% soro de leite (whey protein).
Enquanto o whey protein possui maior quantidade de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) leucina, isoleucina e valina, a caseína contém mais histidina, metionina e fenilalanina.
Devido em parte ao seu maior teor de leucina, a proteína whey demonstrou ser superior à caseína no estímulo da síntese de proteína muscular.
O Whey Protein é composto por:
Alfa lactoalbumina e beta-lactoglobulina: possui ação antiviral, inclusive contra herpes. A beta lactoglobulina transporta vitamina A, vitamina D e ácidos graxos.
Imunoglobulinas: estimula a opsonização imune, promove aglutinação de antígenos e induz a lise bacteriana.
Lactoferrina: possui ação antiviral, impede a utilização de ferro por bactérias ao quelar o mineral e possui ação imunoestimulante, aumentando ativação de fagócitos e linfócitos NK.
Lactoperoxidase: possui ação bacteriolítica.
Glicomacropeptídeo: impede a adesão bacteriana e viral e inibe de toxinas da cólera em receptores.
Peptídeos bioativos: exercem ação antibacterianos ou antifúngicos ou opioides ou inibidores da enzima conversora de angiotensina reduzindo a conversão de angiotensina 1 em angiotensina 2 diminuindo a pressão arterial.
Rico em cisteína: precursor da Glutationa, aumenta a resposta antioxidante endógena.
Então, uma pessoa que tem alergia à caseína pode tolerar bem o whey protein, pois a composição de aminoácidos são diferentes.
Em pacientes com HIV, a suplementação com 40g de whey protein por 12 semanas aumentou a contagem de Linfócitos T CD4, enquanto outro estudo mostrou elevar os níveis de Glutationa.
Já em outro estudo com pacientes com AVC, 20g/ dia de whey protein reduziu marcadores inflamatórios como a PCR ultrasensivel, IL-6 e TNF-a após 3 semanas.
doi: 10.15171/apb.2020.018
doi: 10.3945/ajcn.2006.23583.
doi: 10.1046/j.1365-2362.2001.00781.x.
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