Especial Vitamina B5

Por Selma Melo

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A vitamina B5, também chamada de ácido pantotênico, essencial para o metabolismo celular e várias vias enzimáticas.

A vitamina B5 é importante para manter a saúde, pois tem as seguintes funções:

  • Produção de energia;
  • Produção de hormônios e colesterol;
  • Favorece a cicatrização de feridas e cirurgias;
  • Diminui o cansaço e a fadiga.
  • e outras…

Sua deficiência, geralmente é rara, pois pode ser encontrada em vários alimentos.
Situações que precisa atentar para a necessidade de suplementação:

  • pessoas em uso de pílulas anticoncepcionais,
  • consumo exagerado de bebidas alcoólicas,
  • pessoas com insuficiência renal ou doença celíaca e outros.

NÃO FAÇA SUPLEMENTAÇÃO SEM ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL!

A toxicidade de B5 não foi observada quando de origem de fontes alimentares.

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Como a vitamina B5 participa de vários processos metabólicos no organismo, a sua falta pode levar ao desenvolvimento de alguns sinais e sintomas como:

  • insônia,
  • sensação de ardência nos pés,
  • formigamento nas mãos e pés,
  • fraqueza muscular,
  • irritabilidade,
  • cãibra muscular,
  • náuseas,
  • dor de cabeça,
  • hipoglicemia,
  • diminuição do apetite,
  • vômitos,
  • dor abdominal,
  • depressão e outros.

Fontes Alimentares:

Origem vegetal:
Sementes de girassol, abacate, cogumelos, lentilhas, couve-flor, brócolis, batata-doce, grãos integrais, nozes, ovos e outros…

Origem animal:
Carnes, laticínios (esse evitar, principalmente se for intolerante) e outros…

Ou seja, uma vitamina vital para nossa saúde!

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