Por Selma Melo – Especial Vitamina B5 – A vitamina B5, também chamada de ácido pantotênico, essencial para o metabolismo celular e várias vias enzimáticas.
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A vitamina B5 é importante para manter a saúde, pois tem as seguintes funções:
- Produção de energia;
- Produção de hormônios e colesterol;
- Favorece a cicatrização de feridas e cirurgias;
- Diminui o cansaço e a fadiga.
- e outras…
Sua deficiência, geralmente é rara, pois pode ser encontrada em vários alimentos.
Situações que precisa atentar para a necessidade de suplementação:
- pessoas em uso de pílulas anticoncepcionais,
- consumo exagerado de bebidas alcoólicas,
- pessoas com insuficiência renal ou doença celíaca e outros.
NÃO FAÇA SUPLEMENTAÇÃO SEM ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL!
A toxicidade de B5 não foi observada quando de origem de fontes alimentares.
Como a vitamina B5 participa de vários processos metabólicos no organismo, a sua falta pode levar ao desenvolvimento de alguns sinais e sintomas como:
- insônia,
- sensação de ardência nos pés,
- formigamento nas mãos e pés,
- fraqueza muscular,
- irritabilidade,
- cãibra muscular,
- náuseas,
- dor de cabeça,
- hipoglicemia,
- diminuição do apetite,
- vômitos,
- dor abdominal,
- depressão e outros.
Fontes Alimentares:
Origem vegetal:
Sementes de girassol, abacate, cogumelos, lentilhas, couve-flor, brócolis, batata-doce, grãos integrais, nozes, ovos e outros…
Origem animal:
Carnes, laticínios (esse evitar, principalmente se for intolerante) e outros…
Ou seja, uma vitamina vital para nossa saúde!
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Resumo – Especial Vitamina B5:
- Leia Também: Por que o cromo é um nutriente importante?
