Especial Vitamina B5

Por Selma Melo

A vitamina B5, também chamada de ácido pantotênico, essencial para o metabolismo celular e várias vias enzimáticas.

A vitamina B5 é importante para manter a saúde, pois tem as seguintes funções:

• Produção de energia;
• Produção de hormônios e colesterol;
• Favorece a cicatrização de feridas e cirurgias;
• Diminui o cansaço e a fadiga.
• e outras…

Sua deficiência, geralmente é rara, pois pode ser encontrada em vários alimentos.
Situações que precisa atentar para a necessidade de suplementação:

• pessoas em uso de pílulas anticoncepcionais,
• consumo exagerado de bebidas alcoólicas,
• pessoas com insuficiência renal ou doença celíaca e outros.

NÃO FAÇA SUPLEMENTAÇÃO SEM ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL!

A toxicidade de B5 não foi observada quando de origem de fontes alimentares.

Como a vitamina B5 participa de vários processos metabólicos no organismo, a sua falta pode levar ao desenvolvimento de alguns sinais e sintomas como:

• insônia,
• sensação de ardência nos pés,
• formigamento nas mãos e pés,
• fraqueza muscular,
• irritabilidade,
• cãibra muscular,
• náuseas,
• dor de cabeça,
• hipoglicemia,
• diminuição do apetite,
• vômitos,
• dor abdominal,
• depressão e outros.

Fontes Alimentares:

Origem vegetal:
Sementes de girassol, abacate, cogumelos, lentilhas, couve-flor, brócolis, batata-doce, grãos integrais, nozes, ovos e outros…

Origem animal:
Carnes, laticínios (esse evitar, principalmente se for intolerante) e outros…

Ou seja, uma vitamina vital para nossa saúde!

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