Por Pri Riciard
CÓLICAS – a dor que vem com a menstruação serve para nos lembrar que algo está machucando nosso corpo!
E o que geralmente se usa para cólicas? anti-inflamatórios. Então, concorda comigo que muito logicamente a cólica é resultado de inflamação no corpo? Portanto, para tratar cólicas precisamos tratar o que nos inflama.
Não adianta muito trabalhar no momento que já está com dor, pois a exacerbação do processo inflamatório já foi instalado. A dica é implementar mudanças de forma mais firme pelo menos 2 semanas antes da menstruação – idealmente sempre – mas melhor aos poucos que nada!
Anote aí:
- Inclua 3 xic. ao dia de chá de gengibre com camomila pelo menos 2 semanas antes;
- Inclua 30-50g de chocolate amargo (70% ou mais) sem leite;
- Reduza o café: tome só pela manhã, até 100ml ou troque por chá verde ou mate
- Se exercite no período pré menstrual (sem exageros, mas sem sedentarismo);
Evite laticínios 2 semanas antes da menstruação.
Troque o leite por algum leite vegetal ou chá, troque os lanches com iogurte por castanhas e, queijo minimize ao máximo (o desafio!). Troque a pizza por comida Thai ou japonesa por exemplo.
Não enrolem pra começar meninas! Vale a pena! Me conte aqui, qual desses é mais fácil pra você de mudar e o mais difícil?
*PDN
