5 Pilares no Tratamento da Endometriose

5 Pilares no Tratamento da Endometriose – Por Larissa Vieira 

Volta e meia eu recebo na caixinha perguntas como “o alimento X é bom pra quem tem endometriose?” ou “tenho endometriose, preciso cortar Y da dieta?”.

Como eu sempre falo, nenhum alimento isoladamente tem o poder de melhorar ou piorar os sintomas da doença. Pelo contrário, TUDO vai depender de um contexto.

A prova disso é que, para o tratamento da endometriose funcionar, é preciso que ele se baseie em cinco pilares:

• Dieta anti-inflamatória:

Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas, carne de qualidade e boas fontes de gordura ajuda a diminuir a inflamação do organismo. Da mesma forma, vale evitar o consumo excessivo de açúcares, farinhas refinadas e ultraprocessados.

• Saúde intestinal:

Um intestino que não funciona de maneira correta pode contribuir para o aumento de processos inflamatórios, além de não absorver os nutrientes corretamente.

• Sono de Qualidade:

Um descanso reparador está intrinsecamente ligado ao fortalecimento do sistema imunológivo e à queda de cortisol, hormônio do estresse. Dormir bem também ajuda a regular os níveis de inflamação no organismo.

• Atividade Física Regular:

Além de contribuir para a sensação de bem-estar e manejo do estresse, o exercício também ajuda a manter o peso sob controle, essencial para a diminuição da inflamação crônica.

• Saúde Mental:

Alto nível de estresse costuma ser sinônimos de mais dores. Respeite seu corpo, descanse sempre que necessário, não abra mão do seu lazer e, se possível, tenha acompanhamento psicológico.

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