Alimentos para Fertilidade

Há quanto tempo você sonha em engravidar naturalmente e não consegue? Quantas vezes já deixou de lado esse sonho por acreditar que, devido à endometriose, não seria possível tornar real a ideia de segurar seu filho no colo e colocar em prática tudo que imaginou para o seu bebê?

E se eu te contasse que esse sonho pode se tornar realidade, a partir de cuidados estratégicos com a sua alimentação, capazes não só de combater os efeitos da endometriose, mas também aumentar a sua fertilidade de uma forma natural?

Pesquisas recentes revelam que a partir da correção dos hábitos alimentares, mulheres apresentam uma melhora considerável na função ovariana e na fertilidade.

Assim, a mudança do comportamento alimentar configura-se como a intervenção mais efetiva e segura para adequação do peso corporal, bem como a promoção do aumento da fertilidade.

Esses resultados podem ser obtidos a partir das seguintes modificações:

• Substituição de alimentos industrializados por alimentos frescos e naturais;
• Correção da ingestão calórica de acordo com as necessidades diárias;
• Planejamento alimentar diário;
• Redução do consumo de alimentos fontes de cafeína (café, refrigerante à base de cola, chás mate e preto, chocolate);
• Introdução de frutas, verduras e legumes diariamente;
• Priorizar alimentos lácteos com baixo teor de gorduras;
• Substituição de carboidratos simples (refinados) por carboidratos complexos;
• Cortar todos os alimentos embutidos, enlatados ou ultraprocessados, como congelados, devido à ausência de nutrientes e ao excesso de sódio e gorduras em suas composições;

Vale ressaltar que cada pessoa possui uma necessidade nutricional única, calculada a partir do seu sexo, faixa etária, peso atual, estatura e prática de atividade física.

Aqui no site você irá encontrar o Protocolo de Alimentação e Endometriose para mulheres que desejam ter mais qualidade de vida e ser livre das dores, inchaço e principais sintomas da Endometriose.

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⁣⁣⁣Matéria da Nutricionista Ana Tripoloni

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