A adoção de uma dieta balanceada pode reduzir a dor pélvica e outros sintomas da endometriose, segundo pesquisa realizada com 59 mulheres entre 19 e 41 anos que apresentavam histórico da doença e/ou infertilidade.
Como foi o estudo
As participantes foram divididas em dois grupos. O primeiro recebeu suplementação com vitaminas antioxidantes C e E, enquanto o segundo manteve a alimentação habitual, sem qualquer intervenção.
Após o acompanhamento, 43% das pacientes suplementadas relataram alívio da dor pélvica e 37% registraram redução da dismenorreia. No grupo sem suplementação, a melhora da dismenorreia foi observada em apenas 4% das mulheres.
Alimentos que ajudam
Pesquisas indicam que itens ricos em ômega 3, como peixes de água fria e sementes, contribuem para conter processos inflamatórios associados à doença, uma vez que inibem a ação de prostaglandinas que intensificam a inflamação.
Uma dieta baseada em frutas, verduras, legumes e cereais integrais, aliada à restrição de ultraprocessados, é recomendada para quem convive com a patologia.
O que evitar
Alimentos apontados como agravantes incluem carnes bovinas, produtos lácteos, itens com glúten, industrializados e farinhas refinadas, todos relacionados ao aumento da resposta inflamatória.
Imagem: cantinhodanutri.com.br
Saúde intestinal
Manter o trânsito intestinal regular é considerado essencial. Retenção de fezes eleva a presença de toxinas e pode afetar o sistema imunológico. Para prevenir o problema, especialistas sugerem maior consumo de fibras — presentes em cereais integrais e chia — e ingestão adequada de água.
A endometriose é caracterizada pelo crescimento do tecido endometrial fora do útero, quadro que provoca dor intensa e pode levar à infertilidade. O tratamento inclui medicamentos ou intervenção cirúrgica, mas a nutrição tem se mostrado um importante aliado na qualidade de vida das pacientes.
Com informações de Cantinho da Nutri