Benefícios do Consumo de Fibras

Por Patrícia Côrrea – No post de hoje irei falar um pouco sobre os principais benefícios do consumo de alimentos fonte de fibras.

– Ajuda na saciedade, pois adiciona volume à dieta;

– Diminui a variação nos níveis de açúcar no sangue (*interessante para diabéticos);

– Diminui o colesterol total e LDL, reduzindo o risco de doença cardíaca…

– Regula a pressão arterial, podendo diminuir o risco de diabetes e síndrome metabólica;

– Acelera a passagem de alimentos pelo sistema digestivo;

– Adiciona volume as fezes, aliviando a constipação. – E, pode reduzir o risco de câncer colorretal.

Mas afinal, quais são as fontes de fibras encontradas na alimentação?

Os grãos, as leguminosas, os vegetais, as frutas, as castanhas e sementes.

Os alimentos fonte de fibras precisam estar na sua alimentação de forma adequada e equilibrada, e para isso, é necessário consultar um nutricionista.