Por Patrícia Côrrea – No post de hoje irei falar um pouco sobre os principais benefícios do consumo de alimentos fonte de fibras.
– Ajuda na saciedade, pois adiciona volume à dieta;
– Diminui a variação nos níveis de açúcar no sangue (*interessante para diabéticos);
– Diminui o colesterol total e LDL, reduzindo o risco de doença cardíaca…
– Regula a pressão arterial, podendo diminuir o risco de diabetes e síndrome metabólica;
– Acelera a passagem de alimentos pelo sistema digestivo;
– Adiciona volume as fezes, aliviando a constipação. – E, pode reduzir o risco de câncer colorretal.
Mas afinal, quais são as fontes de fibras encontradas na alimentação?
Os grãos, as leguminosas, os vegetais, as frutas, as castanhas e sementes.
Os alimentos fonte de fibras precisam estar na sua alimentação de forma adequada e equilibrada, e para isso, é necessário consultar um nutricionista.
