Dicas Alimentação no Dia a Dia

 Você não precisa montar um cardápio com o que vai comer a cada dia, mas tenha em casa os alimentos que você quer que façam parte da sua alimentação. Se na sua geladeira só tem água, vai ser mais fácil pedir comida no ifood do que sair para comprar os ingredientes…

Comece comprando poucos legumes, carne, frutas, que com o tempo você aprende a comprar o que mais gosta e nas quantidades certas;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Cozinhe, mesmo que você não tenha muita prática. Comece fazendo coisas simples, que com o tempo você pega o jeito. Vídeos no YouTube, receitas no Instagram podem ajudar. É mais barato (e muitas vezes mais saudável) comer em casa. Além disso, faz bem se envolver e cuidar daquilo que a gente come.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Se não tem muito tempo nem disposição, faça comida a mais, pra sobrar. Assim você não precisa ir para o fogão todos os dias. Folhas já higienizadas e legumes descascados que encontramos no supermercado também facilitam;⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tire um dia mais tranquilo para você (final de semana, por ex) para adiantar a comida da semana;

Compre frutas em graus de maturação diferentes, para não correr o risco de estragar sem você ter tido tempo de comer. Guardar na geladeira também ajuda a durar mais (só não faça isso com banana); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tenha carnes no congelador, já porcionadas na quantidade que você costuma usar por vez;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

No começo é um pouco mais difícil, mas depois que vira sua rotina ir ao sacolão, açougue, supermercado, cozinhar, congelar, e aí você tira de letra.

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Matéria da Nutricionista Melina Reggiani