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Intestino só Funciona quando Come Mal?

Você sente que seu intestino começa a andar quando ta comendo mal e parece que quando come saudável o negócio da uma travada? Uma das principais razões porque isso acontece se deve ao consumo de alimentos ricos em FODMAPs.

Os FODMAPs são um grupo de carboidratos altamente fermentáveis presentes em alimentos como feijão, abacate, cebola, maçã, brócolis e tantos outros alimentos saudáveis.

O que acontece é que algumas pessoas são muito sensíveis aos efeitos desses FODMAPs, e quando essas pessoas consomem esses alimentos, as bactérias intestinais realizam um processo de fermentação que gera muitos gases, levando a sintomas como inchaço abdominal, desconforto e dor.

Além desse excesso de gases, algumas bactérias podem produzir um gás chamado metano, que lentifica o trânsito intestinal, tornando a sua ida ao banheiro mais difícil.

Mas por que quando como mal o intestino volta a andar então?

Quando você come mal, muitas vezes são alimentos extremamente pobres em fibras e ricos em gordura. Por serem pobres em fibras, a quantidade desses FODMAPs é muito menor do que nesses alimentos mais saudáveis, gerando uma menor produção de gases.

A gordura por sua vez estimula o movimento intestinal e pode acelerar o trânsito. Isso sem falar que processos alérgicos ou intolerância que também podem contribuir para esses movimentos de uma forma péssima.

Então é melhor comer tranqueira?

Acontece que o problema não está nos alimentos ricos em FODMAPs em si, mas em sua capacidade digestiva que está enfraquecida.

Não adianta tirar os alimentos ricos em FODMAP e encher a pança de alimentos ultraprocessados achando que isso será bom para seu intestino, porque isso só irá aumentar o processo inflamatório, piorar a disbiose e te deixar cada vez menos tolerante a bons alimentos.

Fazer uma dieta baixa em alimentos FODMAPs e sem alimentos alergênicos, seguida de uma reintrodução gradual é a melhor maneira de voltar a tolerar esses alimentos e fazer seu intestino funcionar.

Intestino só Funciona quando Come Mal

Matéria do Nutricionista Felipe Rossini

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