Por Jhonatan Costa – Você tem desconfortos abdominais e cólicas com muita frequência? Conheça a síndrome do intestino irritável (SII)!
Principais sintomas:
– Desconforto abdominal;
– Intolerância alimentar;
– Dor;
– Cólicas;
– Alternância entre períodos de diarreia e prisão de ventre;
– Flatulência exagerada;
– Sensação de esvaziamento incompleto do intestino.
Os sintomas podem piorar depois da ingestão de certos alimentos, como cafeína, álcool e comidas gordurosas.
Principais Causas:
– Motilidade anormal do intestino delgado durante o jejum, contrações exageradas depois da ingestão de alimentos gordurosos ou em resposta ao estresse;
– Hipersensibilidade dos receptores nervosos da parede intestinal à falta de oxigênio, distensão, conteúdo fecal, infecção e às alterações psicológicas;
– Infecções e processos inflamatórios;
– Depressão e ansiedade.
Recomendações para lidar com a síndrome do intestino irritável:
– Faça uma lista dos alimentos que possam estar associados ao aparecimento das crises e evite-os;
– Adote dieta com baixo teor de gordura e rica em fibras, mas cuidado com os vegetais que aumentam a produção de gases, como repolho, couve-flor, batata doce, feijão, entre outros;
– Evite ingerir bebidas alcoólicas e as que contêm cafeína;
– Procure não mascar chicletes nem chupar balas que contenham sorbitol;
– Mantenha um programa diário de exercícios físicos; É importante ressaltar que, uma vez que a SII apresenta muitos sinais e sintomas parecidos com o de outras doenças do trato gastrointestinal, o seu diagnóstico é feito por médico gastroenterologista, de modo que não é recomendado o auto-diagnóstico e a auto-medicação.
Por fim, esta postagem de maneira alguma substitui o acompanhamento nutricional individualizado, procure seu nutricionista.
Veja Também: A Glutamina na Síndrome do Intestino Irritável
