Por Alice Pinho – 5 Chás para Melhorar a Insônia da Menopausa – Sofrer de insônia é péssimo, não é mesmo?
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Na menopausa, este é um sintoma comum e que afeta principalmente as mulheres que também sofrem com calores e suores noturnos.
Como parte de um manejo conjunto, os chá são nossos aliados para uma noite de sono reparadora.
As 5 principais ervas para melhorar a qualidade do sono são:
- Passiflora;
- Camomila;
- Melissa;
- Mulungu;
- Valeriana.
E venha cá, que eu te ensino como preparar!!
Você vai precisar de:
- 1 colher (sopa) da erva seca escolhida;
- 200 ml de água fervente;
- Despeje a água fervente sobre a erva, tampe e deixe de 10 a 15 minutos. Coe, deixe esfriar (para beber em temperatura ambiente ou gelado, evitando desencadear uma onda de calor).
- Você também pode usar 1 sachet da erva escolhida para 1 xícara de água.
Beba 2 horas antes de ir dormir, para que não precise levantar durante a noite para ir ao banheiro, hein?! Isso também é importante para que as substâncias terapêuticas tenham tempo de atuar no seu organismo.
Esses chás, vão ajudar a acalmar, reduzir a ansiedade e induzir o sono. Qual ou quais desses chás são os seus preferidos?
- Leia Também: O calorão da menopausa e a nutrição
