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5 Chás para Melhorar a Insônia da Menopausa

5 Chás para Melhorar a Insônia na Menopausa –  Por Alice Pinho

Sofrer de insônia é péssimo, não é mesmo?

Na menopausa, este é um sintoma comum e que afeta principalmente as mulheres que também sofrem com calores e suores noturnos.

Como parte de um manejo conjunto, os chá são nossos aliados para uma noite de sono reparadora.

As 5 principais ervas para melhorar a qualidade do sono são:

  • Passiflora;
  • Camomila;
  • Melissa;
  • Mulungu;
  • Valeriana.

E venha cá, que eu te ensino como preparar!!

Você vai precisar de:

  • 1 colher (sopa) da erva seca escolhida;
  • 200 ml de água fervente;
  • Despeje a água fervente sobre a erva, tampe e deixe de 10 a 15 minutos. Coe, deixe esfriar (para beber em temperatura ambiente ou gelado, evitando desencadear uma onda de calor).
  • Você também pode usar 1 sachet da erva escolhida para 1 xícara de água.

Beba 2 horas antes de ir dormir, para que não precise levantar durante a noite para ir ao banheiro, hein?! Isso também é importante para que as substâncias terapêuticas tenham tempo de atuar no seu organismo.

Esses chás, vão ajudar a acalmar, reduzir a ansiedade e induzir o sono. Qual ou quais desses chás são os seus preferidos?

Leia Também:

O calorão da menopausa e a nutrição

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