6 Estratégias para Fazer Cocô Todos os Dias
Por Yasmin Gonzalez – 6 Estratégias para Fazer Cocô Todos os Dias
[COMO FAZER COCÔ TODOS OS DIAS?]
É o que eu eu ensino nest post!
Sim, se você come todos os dias, o correto é fazer cocô todos dias! Caso isso não esteja acontecendo com você, aplique as 6 estratégias JUNTAS, e depois me conta!
- Beber mais de 3 litros de água por dia, vamos hidratar esse cocô lindo?
- Incluir 2 pratos grandes de salada crua no dia (almoço e jantar), vamos usar estas fibras para formar um cocô lindão?
- Fazer no mínimo 30min de alguma atividade física, vamos movimentar o corpo e esse intestino para empurrar esse cocô para fora?
- Incluir gordura boa, como por exemplo acrescentar 1 colher de sopa cheia de azeite + 1 colher de chá de chia ou linhaça na salada (no almoço e no jantar), vamos deixar esse cocô mais deslizante?
- O combo fruta + psyllium ou aveia + iogurte, causará um rebuliço positivo no intestino, vamos incluir no café ou lanche?
- Colocar 2 ameixas secas de molho em 1/2 copo de água na noite anterior , é uma belezura para o intestino! Você pode bater elas no dia seguinte com a opção 5, e fazer um shake laxativo!
‼️Bom, se você fizer TODAS estas 6 estratégias JUNTAS por 7 dias e ele mesmo assim não funcionar, é hora de procurar uma gastro e uma nutricionista para investigar, e ver as alternativas de suplementações ideais para você, como glutamina e probióticos!
Se você gostou das dicas, ficarei feliz eu ler o seu “CURTI NUTRI” aqui nos comentários! Beijos da Nutri
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*PDN
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