A nutricionista comportamental Júlia Menezes publicou, nesta semana, o oitavo e último texto da série que detalha os 24 pilares para um emagrecimento sustentável. No artigo de encerramento, a especialista reúne três fatores frequentemente negligenciados no processo de perda de peso: uso de medicamentos e substâncias, saúde emocional e contexto ambiental.
Medicamentos que podem influenciar o peso
Menezes lista fármacos e substâncias capazes de alterar o apetite, o metabolismo e a composição corporal:
- Corticoides, antidepressivos e ansiolíticos – podem aumentar a fome, provocar retenção de líquidos e modificar o metabolismo;
- Pílulas anticoncepcionais – atuam sobre o perfil hormonal, afetando a gordura corporal;
- Álcool em excesso – sobrecarrega o fígado, interfere na glicemia e está ligado ao consumo de ultraprocessados;
- Cafeína em excesso – prejudica o sono e intensifica o estresse;
- Drogas recreativas – impactam apetite, sono, metabolismo e equilíbrio emocional.
A nutricionista destaca que o emagrecimento continua possível durante tratamentos, mas recomenda avaliação médica e adaptação da rotina alimentar em vez de interrupção das medicações por conta própria.
Impacto das emoções na alimentação
Segundo o artigo, estados como ansiedade, tristeza e raiva afetam escolhas alimentares e podem desencadear episódios de compulsão. A profissional sugere que, antes de comer em resposta a emoções, a pessoa se questione sobre suas reais necessidades, identificando se o impulso decorre de fome física ou de busca por conforto emocional.
Contexto ambiental completa o tripé
Menezes afirma que o corpo reage a tudo o que se vive, sente e repete. Por isso, considera fundamental analisar o ambiente em que a pessoa está inserida para promover mudanças sustentáveis, sem culpas ou dietas restritivas.
Imagem: nutrijuliamenezes.com.br
Com o término da série, a nutricionista reforça que as orientações foram desenvolvidas a partir de sua prática clínica e que o objetivo é oferecer um caminho possível, coerente e acolhedor para quem busca emagrecer.
Com informações de Nutri Júlia Menezes