Alimentos que Amenizam a TPM – Por Hilla Nascimento
O período menstrual pode ser bem desconfortável para maioria das mulheres, presença de inchaço, cólicas e alterações de humor são só algumas das alterações que podem acontecer.
E a alimentação pode atuar amenizando esses desconfortos, vocês sabiam disso?
O consumo de alimentos que contém triptofano e tirosina pode ser interessante já que eles ajudam a sintetizar a serotonina, hormônio que gera sensação de bem estar e prazer.
Ao contrário do que pensamos o excesso de alimentos gordurosos e açucarados os quais costumamos sentir vontade, podem potencializar os sintomas menstruais, já que são alimentos com características inflamatórias.
Muitas vezes a necessidade por esses alimentos tem um fundo emocional, já que estamos sujeitas a ficarmos mais sensíveis ou irritadas nesse período.
Pega as dicas – alimentos que amenizam a TPM:
– Boa ingestão hídrica para amenizar o inchaço;
– Banana, lascas de coco, além de frutas em geral;
– Vegetais verde escuros e legumes em geral;
– Chocolate 70%, nibs de cacau, cacau em pó;
– Oleaginosas como castanhas, amêndoas, nozes etc.
– Laticínios com pouca gordura;
– Peixes;
– Semente de abóbora e girassol.
Lembrando que dentro de uma rotina saudável um chocolate não mata ninguém.
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