Erros que Impedem o Ganho de Massa Muscular

Por Monize Rabelo – Atingir o desenvolvimento da massa muscular vai muito além de só ir lá realizar seu treino (seja qual for) e sair chacoalhando o whey protein pós treino. Primeiramente precisamos ter disciplina em todos os aspectos a seguir:

Sua alimentação precisa conter todos os nutrientes necessários para mantero corpo em estado anabólico.

É necessário haver constância nos treinos, e uma certa frequência para gerar uma sinalização de hipertrofia.

Como o músculo é composto por 70% de água, é importante manter seu corpo hidratado. Essencial para manter o rendimentos nos treinos (lembrem daquele cálculo para saber sua ingestão Ideal.

Evite alimentos refinados, comer BEM nao significa comer mais calorías “vazias”, construção muscular se faz com alimentos de BOA qualidade.

Pense no seu carro, qual combustível iria querer optar?

Descanse! É fundamental, pois o ganho de massa muscular ocorre depois dos treinos, em repouso.

Essencial uma noite de sono de boa qualidade.

Monize Rabelo – Nutricionista

*PDN