Fodmaps são Saudáveis?

Por Isabela Quiroga – Fodmaps são Saudáveis? SIM, os carboidratos fermentáveis (FODMAPs) são saudáveis!⁣

Os FODMAPs fornecem uma variedade de nutrientes! Você encontra os FODMAPs nas frutas, castanhas, legumes, lácteos, vegetais, leguminosas… ⁣

Eles são Prebióticos! A maioria dos FODMAPs é rica em prebióticos, especialmente os galacto-oligossacarídeos (que pertence ao “O” de FODMAP) e serve de alimento para a microbiota intestinal. Uma das características de uma microbiota saudável é a diversidade bacteriana, e os prebióticos tem papel fundamental nisto!⁣

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Mas, consumí-los e ficar suportando frequentes desconfortos intestinais e outros sintomas incômodos do intestino irritável (SII) não é exatamente saudável.⁣

Os FODMAPs não são os únicos gatilhos dos sintomas da SII, mas mesmo para você que sente DESCONFORTO ao comer certos alimentos, lembre-se que excluí-los NÃO é uma opção e nem todos os grupos de FODMAPs serão problemáticos para você.⁣

Em casos como este, a reintrodução de FODMAPs é fun-da-men-tal!⁣

Leia Também: Sobre a Síndrome do Intestino Irritável

*PDN

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