Nutri o que Comer Pré-Treino

Por Joyci Rodrigues

Primeiramente se você faz atividade física regularmente ou não? Você tem que pensar que a sua primeira alimentação é o seu café de manhã. Precisa ser iniciado com vitaminas e minerais. Seja qual for o seu objetivo, perda de peso , ganho de massa muscular. Você precisa iniciar com nutrientes que favoreça o seu organismo, não adianta treinar e não saber escolher os alimentos certos em termos de qualidade e quantidade.

Vejo muita gente treinando, mais que não associa alimentação e o treino de forma correta ,por isso muitas das vezes não consegue resultados esperados. Iniciar o dia com proteínas de alto valor biológico e vitaminas.

Vamos as opções: * 1 ovo caipira batido + 1 banana + 1 colher de chá de canela, café sem açúcar ,meia porção de mamão papaya.
O ovo é rico em todas as vitaminas e minerais, só não tem vitamina C, mais se você acrescentar 100 gramas de mamão papaya, consegue atingir essa vitamina C. Você sabia disso ??.* Panqueca de ovo com aveia e canela mais suco verde de ora- pro-nóbis proteína de alto valor biológico , * 1 ovo mexidos com semente de abóbora mais gergelim +2 fatias de melão + chá de nibs de cacau .
* Ovo batido + queijo minas ou ricota + pasta de amendoim. Tem a batata doce , mandioca ou seja tem várias opções saudáveis .Vejo muitas pessoas usando de forma abusiva pasta de amendoim tem calorias sim, e não deve ser usado em quantidades excessivas e nem o dia todo. Tem a hora e a quantidade certa a usar. Por isso procure o seu nutricionista, para ele fazer a melhor conduta nutricional para você , se há ou não a necessidade da indicação de suplementos e como também quantidade certa de carboidratos, proteínas e gorduras , alimentos ricos em vitaminas e minerais , ele vai te auxiliar nessa questão .
Para que você possa fazer melhor as suas escolhas e principalmente possa atingir o seu objetivo. Vamos priorizar melhor as nossas escolhas !!!!