Energético – Vilão ou Não?
Energético – Vilão ou Não? Por Juliana Fraga
Como tudo na nutrição, DEPENDE!
A composição básica das bebidas energéticas são:
cafeína ou outro estimulante como ginseng ou guaraná + algumas vitaminas do complexo B.
Falando da cafeína em si, que é a substância que deixa a galera mais alerta, quantidade segura seria de em média 400mg ao dia, mas essa quantidade pode variar de indivíduo para indivíduo.
Principalmente se o paciente tem alguma doença associada.
Em uma lata de 470ml temos em média 140g de cafeína e 210 kcal.
O EXCESSO de cafeína pode ser prejudicial para sono e é também pode piorar o quadro de ansiedade.
A combinação de energético e bebida alcoólica pode ser extremamente prejudicial para o sistema cardiovascular.
E por ser uma bebida com uma grande quantidade de açúcar, o excesso pode comprometer o processo de emagrecimento.
Então gentem!
Tudo é contexto e quantidade.
Lembre-se que a diferença entre o antídoto e o veneno está na dose.
Sugestão, se puder optem pelas opções sem açúcares.
Bom senso galera!
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