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Energético – Vilão ou Não?

Como tudo na nutrição, DEPENDE!

A composição básica das bebidas energéticas são:

cafeína ou outro estimulante como ginseng ou guaraná + algumas vitaminas do complexo B.

Falando da cafeína em si, que é a substância que deixa a galera mais alerta, quantidade segura seria de em média 400mg ao dia, mas essa quantidade pode variar de indivíduo para indivíduo.

Principalmente se o paciente tem alguma doença associada.

Em uma lata de 470ml temos em média 140g de cafeína e 210 kcal.

O EXCESSO de cafeína pode ser prejudicial para sono e é também pode piorar o quadro de ansiedade.

A combinação de energético e bebida alcoólica pode ser extremamente prejudicial para o sistema cardiovascular.

E por ser uma bebida com uma grande quantidade de açúcar, o excesso pode comprometer o processo de emagrecimento.

Então gentem!

Tudo é contexto e quantidade.

Lembre-se que a diferença entre o antídoto e o veneno está na dose.

Sugestão, se puder optem pelas opções sem açúcares. Bom senso galera!

Matéria da Nutricionista Juliana Fraga

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