Gatorade é Saudável?
Será que a bebida isotônica mais consumida do Brasil é uma boa opção? E aí será que o Gatorade é Saudável?
Primeiro vamos à lista de ingredientes dessa belezura:
Água, Sacarose, Maltodextrina, Cloreto de Sódio, Citrato de Sódio, Fosfato de Potássio Monobásico, Acidulante Ácido Cítrico, Aromatizante e Corante Artificial Amarelo Crepúsculo FCF.
Traduzindo:
Sim gatorade tem açúcar, gatorade é composto basicamente por açúcar (sacarose e maltodextrina), eletrólitos (cloreto e citrato de sódio e fosfato de potássio) e uma pitada de amor. Mentira, a pitada é de um corante artificial mesmo.
200ml de Gatorade irá fornecer cerca de 12g de açúcar e 46 kcal, enquanto uma garrafinha padrão de 500ml vai oferecer 30g de açúcar e 115 kcal.
Antes de continuarmos a pergunta é: Quem está tomando isso? Um atleta ou apenas uma pessoa que faz exercício na rotina e tira fotinho no espelho da academia postando foto com a hastag tapago?
Por que estou perguntando isso?
Se você pratica atividades de longa duração, e entenda longa duração como atividades com mais de 90min, de regra geral, você até pode se beneficiar de alguma reposição de eletrolitos e/ou carboidratos intra-treino.
Quando nós exercitamos nós não perdemos somente água, mas também eletrólitos através do nosso suor e também depletamos nossos estoques de glicogênio e com o tempo (se não repormos) a performance pode ser prejudicada.
A combinação de carbo + eletrólitos pode ser bem vida, embora nem sempre isso precisa vir na forma de sacarose e muito menos com uma porrada de conservantes juntos, mas esse não é o papo.
Resumo:
Se você não tem um nível de atividade realmente intensa, não tem o menor sentido você fazer qualquer suplementação intra treino, seja de carboidratos, eletrólitos e até mesmo aminoácidos.
E mesmo que você tenha demanda pra isso, existem inúmeras formas mais interessantes de repormos eletrólitos ou até mesmo carboidratos, quando necessário, que não o Gatorate.
Querem algumas alternativas infinitamente mais interessantes que o Gatorate?
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Matéria do Nutricionsita Felipe Rossini
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