O que Fazer para Melhorar o Cansaço

O que Fazer para Melhorar o Cansaço – Por Aline Guedes

Pós coveeed então é um dos sintomas mais comuns isso, pela inflamação crônica e pelo sério dano mitocondrial que gera, mas se o seu cansaço não é somente pós coveeed.

Vou te passar algumas dicas de como melhorar:
1° Sono: Melhore o seu sono, porque tendo uma ótima noite de sono, sono revigorante, terá mais energia;

2° Acordar e olhar para o céu: Se você tem um cortisol baixo, já acordará cansado, indisposto e o ato de olhar para a luz branca, para o céu azul, ajuda a aumentar o cortisol e ter mais energia;

3° Evite café preto ao acordar: Se você já acorda cansado, aguarde pelo menos 1h para ingerir cafeína (café, chimarrão, chá verde, chá preto, chá branco…) porque eles podem reduzir ainda mais o seu cortisol e dar a sensação falsa de mais energia, na verdade é a cafeína te dando pique, mas reduzindo ainda mais o seu hormônio que já está baixo;
4° Exercite-se: Mesmo que esteja cansado, precisa se movimentar para melhorar a sua saúde mitocondrial e assim ter mais energia;

5° coenzima Q10 (200mg a 400mg/dia – fundamental para melhorar a saúde mitocondrial e dar mais energia, (não tem contra-indicação);

6° maca peruana (3 a 5g/dia), ajuda a modular o cortisol, dar mais energia;

7° Investigar deficiências de vitaminas e minerais, fazer os ajustes que seu corpo precisa para ter saúde.

8° Buscar uma alimentação ajustada a sua necessidade e conforme está a sua saúde, vai te ajudar a reduzir rapidamente esse cansaço.

Já aproveita e salva essas dicas e se você está passando por isso, não espera agravar, busca ajuda, cansaço extremo é sinal de algo em desequílibrio em seu corpo.

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