Que Horas Tomar os Probióticos? Será que existe um melhor horário para tomar os probióticos?
Hoje vamos analisar essas alegações e verificar se realmente existe um melhor horário. Mas antes, precisamos entender que um dos objetivos da administração dos probióticos é que eles alcancem o intestino grosso.
E para analisar isso, trouxemos um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology. Nesse estudo, os pesquisadores da Universidade de Milão recrutaram 20 voluntários saudáveis (12 mulheres e 8 homens) para participarem do estudo.
Para um dos grupos, foi administrado 4 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC) de B. longum BB536 + 1 bilhão de UFCs de L. Rhamnosus HN001, 30 minutos antes do café da manhã, e para o outro grupo, 30 minutos após o café da manhã – por um período de 1 mês.
E o que os pesquisadores encontraram?
Ambos os grupos apresentaram aumento na carga dos probióticos – B. longum BB536 e L. rhamnosus HN001 – após 1 mês e novamente 1 mês após o final do período de intervenção, ou seja, apos o termino da administração dos probioticos. Os pesquisadores observaram tb uma redução do nível de Proteobactérias em ambos os grupos, geralmente mais patogênicas.
Os resultados indicam que tomar probióticos em jejum ou depois das refeições não parece afetar a capacidade de ação dessas bactérias probióticas, apresentando um resultado igual no tratamento.
Eu costumo prescrever à noite porque os probióticos ultrapassam outros competidores, como os alimentos, e conseguem chegar mais rapidamente ao intestino grosso, tendo mais tempo para “agir” em um período de motilidade reduzida.
Embora, segundo esse estudo, isso não pareça fazer diferença. Mesmo assim, achei legal trazer esse estudo para repensarmos algumas “verdades absolutas” que ouvimos por aí sobre o melhor horário para usarmos os probióticos.
Agora me conta, que horas você toma seus probióticos?
DOI: 10.3748/wjg.v23.i15.2696
Matéria do Nutricionista Felipe Rossini
Resumo – Que Horas Tomar os Probióticos?
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