Sintomas de Deficiência de Ômega 3

Sintomas de Deficiência de Ômega 3 – Por Selma Melo

Mesmo se você estiver comendo ômega-3 suficiente, seu corpo ainda pode estar deficiente!

No caso do ômega-3, não é importante apenas quanto você obtém, mas também de quais alimentos você o obtém. Isso é por causa do seu DNA.

Cerca de 1 em cada 3 pessoas tem genética que as predispõe à deficiência de ômega-3 quando dependem principalmente de fontes vegetais, como azeite, nozes, óleo de linhaça e sementes de cânhamo, para esse ácido graxo essencial.

Os primeiros sinais de deficiência de ômega-3 incluem:

• Pele seca;
• Desejos de comida gordurosa;
• Triglicerídeos altos.

Você deve obter seu ômega-3 de fontes vegetais ou animais?

O gene FADS1 é responsável por converter o ômega-3 que você obtém de alimentos vegetais (ALA) em EPA e DHA, que são as formas biologicamente ativas de ômega-3 em seu corpo. Se você carrega o alelo C em rs174550 em seu gene FADS1, você é menos eficiente nessa conversão!

Pessoas com baixo índice de conversão devem comer mais fontes animais de ômega-3, como peixes de água fria e gemas de ovos, por exemplo, ou tomar um suplemento de óleo de peixe com EPA.

Não faça suplementação sem orientação de um profissional de saúde!

Se você é um baixo conversor e come apenas alimentos vegetais para atender a essa necessidade dietética, é provável que seu corpo seja deficiente em ômega-3.

A falta de ômega-3 aumenta o risco de doenças inflamatórias e metabólicas, incluindo diabetes tipo 2 , dislipidemia , síndrome metabólica e doenças cardiovasculares.

E aí…gostou do conteúdo? Você tem sintomas de deficiência de ômega-3?
Você está recebendo ômega-3 adequado? Comenta aí abaixo!

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*PDN6: falta de ômega 3 sintomas