Por Jureci Machado
Não é só o leite que possui cálcio .
Uma das preocupações de quem retira o leite da dieta , seja por intolerância , alergia ou HIPERSENSIBILIDADE é em relação ao cálcio .
É importante você entender que quando você tem um desses problemas o problema está no seu intestino necessitando modulação, reparo de danos e retirada do produto irritante e portanto não promoverá absorção dos nutrientes especialmente o cálcio .
Antes mesmo de você falar no cálcio que é tão necessário para síntese óssea , muscular e endócrina , você precisa pensar na vitamina D.
Faça a dosagem e se necessário suplementar busque a informação correta em relação a dosagem .
Então ,disponibilizo aqui a quantidade de cálcio continuo nós alimentos vegetais .
Observa aí e veja se você consegue consumir s quantidade adequada .
