Por Aline Guerra – Usar Corticoides reduz o seu Cortisol
Você que teve covid e precisou utilizar corticoides (senão sabe se utilizou, pega os medicamentos que utilizou e vai lá no google e dá uma pesquisada) e está cansado, esgotado agora, literalmente se arrastando, com alterações no sono, mais insônia, dificuldade em dormir, saiba que isso tudo está relacionado a utilização deles.
Isso se deve pelo fato do corticoide reduzir o cortisol e com isso mexe no seu ciclo circadiano, faz com que tenha um decréscimo nesse hormônio tão importante que é o que dá o start, nossa energia, nossa disposição.
Entenda se ele estiver baixo (< 18) a nível sanguíneo ou no salivar baixo (utilizando como parâmetro a referência) isso faz com que você fique mais cansado, lesado, depressivo, sem ânimo para nada e se ele estiver alto (> 50) a nível sanguíneo ou no salivar alto, isso demonstra um quadro de estresse crônico, que também pode levar a esgotamento, exaustão e até patologias como síndrome de burnout.
Entenda que ele não é um hormônio ruim, pelo contrário precisamos muito dele em equílibrio.
Algumas estratégias ajudam a aumentar ele:
Acordar e logo olhar para o céu, ter contato com a luz do sol, evitar óculos de sol;
Aguardar 1h para ingerir o café da manhã;
Não ingerir café preto ao acordar, pois a cafeína reduz ainda mais o cortisol;
Maca peruana, aswhaganda (3 a 5g/d delas você pode utilizar em shots ao acordar e a aswhaganda também pode utilizar antes de ir dormir, ajuda a dormir melhor) são fitoterápicos que auxiliam no aumento e regulação dele;
Se exercitar ao acordar também ajuda a aumentar ele.
E além de reduzir o cortisol os corticoides também podem aumentar os níveis de glicose, por isso é importante iniciar o dia com menos carboidratos e monitorar com exames como insulina em jejum, hemoglobina glicada, não somente a glicose isolada pós covid
E você sabia disso tudo?
