Dificuldade de Ganhar Peso – Por Sarah Queiroz
Muito se fala em perda de peso, mas quando o assunto é ganhar, também há muita gente nessa luta.
Ao pensar em ganhar peso, é muito importante saber que não se trata de simplesmente aumentar o peso na balança. Mas sim, de melhorar a composição corporal.
Não adianta simplesmente comer muito volume de comida e de forma desregulada. Não é isso que irá trazer resultados. Pelo contrário, isso pode sim produzir aumento de peso, porém com o acúmulo de gordura, o que não é necessariamente sinônimo de saúde.
Mas o que deve ser o foco é o ganho de massa muscular. Este tecido sim trará saúde, vigor e energia. Então, não se trata de comer muito, mas de comer com estratégia e principalmente, trabalhar os grupos musculares.
Para isso, é preciso de treino. Exercícios anaeróbicos são quase obrigatórios para aqueles que pretendem ganhar peso.
Vale aumentar o consumo de gorduras boas provenientes de castanhas, sementes e frutos oleosos (tudo deve, no entanto, ser consumido em moderação e nas quantidades ajustadas pelo seu nutricionista), elevar o consumo de proteínas (aqui mesmo nesse feed você pode conferir alimentos ricos em proteína vegetal de boa qualidade) – inclusive, pode optar pela suplementação das mesmas, existem proteínas veganas excelentes no mercado.
Dedique mais tempo às refeições, para garantir uma ingestão adequada de alimentos. Algumas pessoas, simplesmente não utilizam de tempo suficiente para comer com qualidade, comem com pressa e menos do que deveriam.
Confira também o funcionamento da sua tireoide através dos exames específicos (assista um endocrinologista) e o controle do estresse, que podem estar por trás da dificuldade de manter o peso.
