4 Suplementos para Aumentar Performance Esportiva

4 Suplementos para Aumentar Performance Esportiva – Por Tatiane Melo

Quem pratica atividade física busca constante evolução, melhora dos treinos, da performance, do tempo, percurso, etc.

A evolução não acontece da noite para o dia, requer disciplina, persistência e constância.

Já que “só na água não vai não, não vai nem” separei 4 suplementos importantes para melhora da performance esportiva, se liga:

  • Beta-Alanina:

Aminoácido importante na diminuição da fadiga e na recuperação muscular, reduz a sensação de queimação, melhora da performance, mais força e explosão muscular.

  • Cafeína:

Combate o cansaço físico e mental, aumenta o estado de atenção e foco, aumento da disposição, estimula a função cerebral, possui efeito analgésico alterando a percepção de dor durante o exercício.

  • Creatina:

Importante auxiliar na recuperação muscular evitando a fadiga, reduz a inflamação corporal, reduz o risco de doença cardíaca, otimiza exercícios de alta intensidade, auxiliar na depressão e importante uso em idosos para clareza cerebral.

  • Whey Protein:

Fonte de proteína importante auxiliar para pessoas que não conseguem consumir as quantidades de proteínas diárias através da dieta, auxilia no ganho de massa muscular, na redução da gordura corporal, no sistema imunológico, aumento de energia e disposição, melhora da saúde cardiovascular.

As dosagens são individuais e de acordo com cada treino, portanto, tenha um nutricionista para te orientar.

Matéria da nutricionista Tatiane Melo

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