Por Fernanda Serpa – Benefícios do Pysillium – Você conhece os benefícios do psyllium? O pysillium é a casca das sementes da planta Plantago ovata com diversas ações benéficas à saúde devido ao alto teor de fibras solúveis em sua composição.
Composição de Psyllium:
▪ Fibras: 55%
▪ Carboidratos: 20%
▪ Proteínas: 15%
▪ Lipídios: 5%
▪ Minerais: 3%
Quais os benefícios do psyllium para a saúde?
▪ Redução do colesterol sérico;
▪ Redução da glicemia;
▪ Laxante natural;
▪ Tratamento da constipação e Síndrome do Intestino Irritável padrão constipado;
▪ Diminuição da fome.
Como utilizar o psyllium?
O psyllium é comercializado em forma de farelo ou encapsulado.
O uso oral do psyllium para tratar condições de saúde deve ocorrer em doses de 3 a 30g, com frequência de 1 a 3 vezes ao dia (média 5g, 2 vezes ao dia).
Sugere-se o uso por, pelo menos, 14 dias.
Qual o efeito colateral do psyllium?
Efeitos adversos já relatados incluem flatulência e dores abdominais.
Além disso, o consumo excessivo de psyllium sem adequada hidratação, pode causar irritação gástrica, inflamação, obstrução mecânica e constipação.
A suplementação de fibras sempre deve vir acompanhada do maior consumo de água!
Usar 2 colheres de chá ao dia!
1- Fonte de Fibras Solúveis;
2- Ajuda no adequado funcionamento intestinal;
3- Ajuda na redução do colesterol;
4- Aumenta a saciedade~;
5- Controle Glicêmico.
