Benefícios do Pysillium

Você conhece o psyllium? É a casca das sementes da planta Plantago ovata com diversas ações benéficas à saúde devido ao alto teor de fibras solúveis em sua composição.

Composição de Psyllium:

▪ Fibras: 55%
▪ Carboidratos: 20%
▪ Proteínas: 15%
▪ Lipídios: 5%
▪ Minerais: 3%

Quais os benefícios do psyllium para a saúde?

▪ Redução do colesterol sérico;
▪ Redução da glicemia;
▪ Laxante natural;
▪ Tratamento da constipação e Síndrome do Intestino Irritável padrão constipado;
▪ Diminuição da fome.

Como utilizar o psyllium?

O psyllium é comercializado em forma de farelo ou encapsulado.

O uso oral do psyllium para tratar condições de saúde deve ocorrer em doses de 3 a 30g, com frequência de 1 a 3 vezes ao dia (média 5g, 2 vezes ao dia).

Sugere-se o uso por, pelo menos, 14 dias.

Qual o efeito colateral do psyllium?

Efeitos adversos já relatados incluem flatulência e dores abdominais.

Além disso, o consumo excessivo de psyllium sem adequada hidratação, pode causar irritação gástrica, inflamação, obstrução mecânica e constipação.

A suplementação de fibras sempre deve vir acompanhada do maior consumo de água!

Benefícios do Pysillium

Matéria da Nutricionista Fernanda Serpa

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