No próximo dia 14 de novembro, o Dia Mundial do Diabetes mobiliza entidades de saúde em todo o planeta para chamar atenção para a prevenção e o tratamento da doença crônica que afeta a produção ou a ação da insulina no organismo.
A nutricionista Mônica Stockler lembra que, quando o pâncreas deixa de produzir insulina em quantidade suficiente ou quando o hormônio perde eficiência, a glicose se acumula no sangue, situação conhecida como hiperglicemia. A condição é identificada quando a dosagem de glicose em jejum supera 100 mg/dl, mas o diagnóstico definitivo exige acompanhamento médico e exames periódicos.
Consequências e números preocupantes
Sem controle adequado, o diabetes pode provocar insuficiência renal, retinopatia com risco de perda de visão, amputações, infarto e AVC. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam aumento de 61,8% na incidência da doença nos últimos dez anos. O Brasil ocupa a quarta posição no ranking global de países com maior número de casos.
Fatores de risco
Segundo Stockler, estilo de vida sedentário, alimentação desequilibrada, sobrepeso e obesidade estão entre os principais fatores que favorecem o aparecimento do diabetes.
Orientações para manter a glicose sob controle
A especialista lista oito medidas que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue:
Imagem: monicanutricionista.com.br
- Distribuir o consumo de carboidratos durante o dia, dando preferência às versões integrais;
- Evitar adição de açúcar a preparações;
- Fazer refeições em intervalos regulares e incluir folhas e vegetais ao menos duas vezes ao dia;
- Reduzir alimentos industrializados, optando por opções naturais;
- Limitar ingestão de gordura saturada, presente em carnes gordurosas, leite integral, queijos amarelos, manteiga, coco e produtos ultraprocessados;
- Praticar atividade física com orientação profissional;
- Não deitar logo após as principais refeições;
- Manter hidratação adequada com água ao longo do dia.
A nutricionista destaca que o autocuidado diário é fundamental para garantir longevidade e qualidade de vida. Em caso de dúvidas, ela recomenda procurar orientação de um nutricionista para ajustar a distribuição de nutrientes conforme as necessidades individuais.
Com informações de monicanutricionista.com.br
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