Por Fernanda Scheer – Como Desinchar Pós Excessos – Alô você que exagerou um pouco nas feriadão- esse post é para você!
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Veja algumas dicas para ajudar o corpo a recuperar o equilíbrio já durante a semana.
- Aumente o consumo de verdes, de uma forma geral.
Crus ou cozidos, em sopas, sucos ou saladas… o importante é ingeri-los. - Corte tudo que for de pacote ou caixinha, pelo menos nessa semana;
- Volte à sua rotina normal de treinos;
- Tire as farinhas brancas do seu cardápio, troque por raízes, legumes ou farelos;
- Aposte numa alimentação equilibrada, sem restringir grupos alimentares;
- Tome muita água;
- Jante cedo e tome café da manhã tarde- não se trata de jejum, mas de estender de uma forma tranquila esse período;
- Invista nos chás e sopas;
- Outros alimentos interessantes para incluir no cardápio: água de coco natural, abacate, brócolis, alcachofra, quinua, coentro, couve, chia, orgânicos, cebola, frutas vermelhas, cogumelos, cúrcuma, castanhas, azeite e proteínas saudáveis. Procure basear sua dieta nesses alimentos;
- Evite o álcool e o açúcar!
Um beijo e uma semana cheia de energia e limpeza para vocês.
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