Como Prevenir Diarreias em Viagens – Por Denise Kunitake
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Essas são orientações dirigidas, principalmente, para quem vai jogar ou competir fora do país.
- ÁGUA: Consumir água apenas de fonte confiável.
Não tomar água de torneira, preferindo água filtrada ou da garrafa fechada. - LAVAR as mãos e utensílios: Antes de comer, lavar as mãos com água e sabão e se estiver no meio do jogo, tentar não tocar diretamente no alimento.
Usar guardanapo ou outras embalagens para tocar nos alimentos. - EVITAR alimentos que saiam muito da sua rotina, com grande frequência, como uma grande quantidade fast food (muitos condimentos e gorduras).
- EVITAR alimentos de origem duvidosa ou que estejam armazenados de forma incorreta, como: fora de refrigeração ou expostos, sem tampa.
- EVITAR alimentos com alto risco de contaminação: maioneses, carnes cruas. Ceviche: consumir apenas de lugares indicados e seguros.
- Levar os seus SUPLEMENTOS que você já tem o costume de consumir.
***Uma dica MUITO importante!
Antes de viajar, cuidar da alimentação e do seu intestino. Assim, você evita “perrengues” e evita perder rendimento no Campeonato!
O acréscimo de própolis, probióticos também podem contribuir.
Cuidar desses pontos irá ajudar na prevenção de alterações intestinais e perda de RENDIMENTO.
