Como Prevenir Diarreias em Viagens

Como Prevenir Diarreias em Viagens – Por Denise Kunitake

Essas são orientações dirigidas, principalmente, para quem vai jogar ou competir fora do país.

• ÁGUA: Consumir água apenas de fonte confiável.
  Não tomar água de torneira, preferindo água filtrada ou da garrafa fechada.
• LAVAR as mãos e utensílios: Antes de comer, lavar as mãos com água e sabão e se estiver no meio do jogo, tentar não tocar diretamente no alimento.
  Usar guardanapo ou outras embalagens para tocar nos alimentos.
• EVITAR alimentos que saiam muito da sua rotina, com grande frequência, como uma grande quantidade fast food (muitos condimentos e gorduras).
• EVITAR alimentos de origem duvidosa ou que estejam armazenados de forma incorreta, como: fora de refrigeração ou expostos, sem tampa.
• EVITAR alimentos com alto risco de contaminação: maioneses, carnes cruas. Ceviche: consumir apenas de lugares indicados e seguros.
• Levar os seus SUPLEMENTOS que você já tem o costume de consumir.

***Uma dica MUITO importante!

Antes de viajar, cuidar da alimentação e do seu intestino. Assim, você evita “perrengues” e evita perder rendimento no Campeonato!

O acréscimo de própolis, probióticos também podem contribuir.

Cuidar desses pontos irá ajudar na prevenção de alterações intestinais e perda de RENDIMENTO.

Conheça:

20 Receitas Simples para Controlar a Diarreia