Por Loren Pavanelli – Uma noite mal dormida faz uma bagunça em nosso organismo…
Depois de apenas uma noite de sono ruim acontece isso:
Aumento da GRELINA, são os hormônios que sinalizam que estamos com fome – aumenta.
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Diminuição da LEPTINA, é o hormônio que sinaliza que estamos saciados – diminui.
Aumento da INSULINA, é o hormônio do “armazenamento de gordura”. Estudos mostraram que uma noite ruim de sono pode nos tornar temporariamente resistentes à insulina, fazendo com que a insulina permaneça elevada.
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Diminuição do HORMÔNIO DO CRESCIMENTO, é liberado durante o sono profundo e permite que nossos tecidos cresçam e se reparem – menos sono = menos GH.
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Aumento do CORTISOL, é o “hormônio do estresse” e nos faz armazenar mais gordura e queimar os músculos – aumenta.
Todas essas mudanças podem afetar nossa capacidade de:
- perder gordura;
- construir músculos;
- controlar a inflamação;
- recuperar de lesões.
Sono de qualidade é fundamental para otimizar sua saúde. Compartilhe com aquela pessoa que possa considerar essa informação importante! Dormir bem é importante. Me conte como você está dormindo?
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