Como uma Noite Mal Dormida pode Afetá-los

Por Loren Pavanelli – Uma noite mal dormida faz uma bagunça em nosso organismo… ⁠

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Depois de apenas uma noite de sono ruim acontece isso: ⁠

Aumento da GRELINA, são os hormônios que sinalizam que estamos com fome – aumenta.⁠
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Diminuição da LEPTINA, é o hormônio que sinaliza que estamos saciados – diminui.⁠

Aumento da INSULINA, é o hormônio do “armazenamento de gordura”. Estudos mostraram que uma noite ruim de sono pode nos tornar temporariamente resistentes à insulina, fazendo com que a insulina permaneça elevada.⁠
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Diminuição do HORMÔNIO DO CRESCIMENTO, é liberado durante o sono profundo e permite que nossos tecidos cresçam e se reparem – menos sono = menos GH.⁠
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Aumento do CORTISOL, é o “hormônio do estresse” e nos faz armazenar mais gordura e queimar os músculos – aumenta.⁠

⁠Todas essas mudanças podem afetar nossa capacidade de: ⁠

  • perder gordura⁠;
  • construir músculos⁠;
  • controlar a inflamação⁠;
  • recuperar de lesões⁠.

⁠Sono de qualidade é fundamental para otimizar sua saúde. Compartilhe com aquela pessoa que possa considerar essa informação importante! Dormir bem é importante. Me conte como você está dormindo?

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