Por Dani Cyrulin – Como você pode Aumentar seus Níveis de Progesterona?
A partir dos 40 anos nossos níveis de progesterona caem drasticamente.
Isso faz com que o nosso sono piore muito!
Além disso o cortisol sobe, ficamos mais estressadas e irritadas.
Pois é, nossos ovários ainda podem produzir progesterona, mas podem precisar de um empurrãozinho.
E como dar esse empurrão naturalmente?
◾Vitamina C:
É um tratamento nutracêutico comprovadamente eficaz.
Doses de 750 a 1000 mg/dia demonstraram aumentar os níveis de progesterona em mulheres.
◾Vitex:
Eu uso em média 100 a 300 mg/dia em minhas pacientes. Ele tem um bom perfil de segurança com mais de 60 anos de pesquisa clínica por trás dele, incluindo 5 ensaios randomizados. Mas você deve ser orientado por um profissional, não use sozinha!!!!
◾Reduza a cafeína:
Sabemos que o cortisol alto pode bloquear os receptores de progesterona e sua dose diária de cafeína pode estar diminuindo a capacidade de sua progesterona se ligar ao receptor e fazer seu trabalho.
A progesterona tópica ou oral bioidêntica muitas vezes é usada também por ginecologistas!
Bora aumentar essa progesterona Mulherada! Nada de se entregar e achar que viver “mais ou menos” é normal.
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