Conheça os Benefícios do Ômega 3

Por Heliese Bortoncello – Eu tenho certeza que você já ouviu falar no O ômega 3. Mas, você realmente conhece os benefícios dessa gordura saudável? Eu vou te contar!

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Ele é fundamental para que o organismo realize diversas funções e tem potente ação anti-inflamatória, sendo encontrado em peixes que vivem em águas profundas como linguado, salmão e atum.

Os principais benefícios são:

1. Ação Anti-inflamatória – tem propriedades anti-inflamatórias que podem ser muito úteis no tratamento da doença inflamatória intestinal ou artrite reumatoide. E essa ação anti-inflamatória também ajuda a prevenir os danos celulares que podem levar ao aparecimento de câncer.

2. Proteção contra doenças cardiovasculares – ele ajuda a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de gordura nas artérias e, ainda, ajuda a aumentar o colesterol bom e controlar a pressão sanguínea.

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3. Ajuda a combater a depressão – o ômega 3 tem ação protegendo as células do cérebro, levando a um aumento de substâncias responsáveis pelas emoções, pelo humor e bem estar como serotonina, dopamina e noradrenalina.

É importante incluir fontes de ômega 3 na sua rotina alimentar ou optar pela suplementação.

Mas, se você for optar pela suplementação, é importante fazer isso com o acompanhamento de um profissional, para orientar na melhor forma de consumir os suplementos.

Você já conhecia os benefícios do ômega 3? Me conta aqui nos comentários!

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