Pessoal, vamos lá: Não existe milagre! Só existe perda de peso com restrição calórica. Se pararmos para pensar, todas as dieta feitas de forma correta nos levam a uma situação de balanço energético negativo e, por isso, elas funcionam para emagrecer.
Se alguém acha que está fazendo dieta e não está emagrecendo, essa pessoa deve rever sua estratégia, pois provavelmente ela não está mais em restrição de calorias.
Pode ter acontecido mecanismos fisiológicos compensatórios, que levam o organismo a gastar menos colorias ou pode acontecer da pessoa ficar mais “despreocupada” com a dieta e assim acabar comendo mais do que devia.
Enfim… os motivos são vários, mas uma coisa é certa: se não emagrece ou parou de emagrecer, é porque não está mais em balanço energético negativo.
O correto é procurar um profissional adequado para estudar seu caso e traçar uma estratégia mais eficaz pra você nesse momento.
Minhas dicas para que ocorra um emagrecimento saudável são:
1) Tenha paciência
2) Tenha disciplina
3) Faça uma dieta que promova restrição calórica
4) Prefira alimentos naturais
5) (e mais importante) Faça uma dieta individualizada, baseada no seu estilo de vida e suas preferências alimentares, pois já está mais do que claro que a ADESÃO a dieta é o fator mais importante para promover emagrecimento.
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Matéria do nutricionista Lilian Tinoco
